尽管有普遍的观点，但研究表明，一个人的性自信水平在很大程度上取决于他对性行为的内部对话和想法，而不取决于外部因素，例如外表或表现。自我谴责是指个人参与任何活动（包括伴侣之间的亲密时刻）时拥有的内在独白。积极的自言自语可以帮助增强性自信并改善整体满足感，而消极的自言自语可以引起焦虑，并导致羞耻，尴尬甚至避免性行为的感觉。在本文中，我们将研究不同类型的自我对话如何影响性自信，并提供策略以过渡到更积极的模式。关于自己的负面谈话类型关于自己的负面谈话通常采取针对自己的批判性陈述的形式，例如"我太胖了/瘦弱"，"我不够好"或"我不值得享受"。这些主张可能源于过去的经历，文化信息或个人不安全感，并可能严重阻碍个人充分参与性接触的能力。例如，如果一个人认为自己没有吸引力，那么他们可能不太可能与伴侣建立亲密关系，并且更有可能在性行为期间戒断。此外，围绕性别角色或身体形象规范的社会压力内部化也可能导致与性相关的负面自我对话，从而导致自我意识和信心下降。对性自信的影响
当人们参与负面自我对话时，可能会以多种方式表现出来。他们可能会为自己的身体，工作技能或偏好感到羞耻或尴尬，这最终会影响他们的性接触质量。这可能导致唤醒减少，对性的兴趣降低，或者通常避免某些性行为。这也可能导致与伴侣的沟通和联系恶化，因为人们可能因为害怕被拒绝或谴责而害羞地表达自己的需求或愿望。随着时间的流逝，该模型可能会给人际关系带来巨大压力，并降低整体满意度。积极自我表达策略向积极自我表达过渡的关键是挑战那些破坏性自信的信念。这包括识别负面思想的根源，并通过反驳或反思技术积极挑战它们。人们可以练习诸如"我值得享受"，"我的身体很好"或"我相信我的本能和直觉"之类的断言，以抵制负面信息。此外，正念冥想，成像练习甚至疗法可以帮助人们对自己和性行为产生更加富有同情心和可接受的态度。总之，我们的自我对话对性自信有深远的影响。通过意识到消极的模式并实施积极的自我表达策略，人们既可以提高自己的幸福感，又可以提高与他人亲密时刻的质量。如果你在性信心低下挣扎，请抽出时间思考你的内部对话，努力改变叙述。通过努力和耐心，您可以对自己的性经历采取健康而全面的方法。
您与自己的对话如何影响您的性自信？
自我对话是我们与自己就包括性行为在内的不同主题进行的内部对话。它包括评估我们与性和浪漫关系有关的思想，感受和行为。我们与自己交谈的方式会极大地影响我们的性信心。