O que são as estruturas cognitivas? As estruturas cognitivas pertencem à forma como as pessoas organizam seus pensamentos e percepções sobre o mundo. Elas incluem atitudes, crenças, valores e expectativas que formam a compreensão humana da realidade. Existem diferentes tipos de marcos cognitivos, tais como científicos, religiosos, moralistas, artísticos, filosóficos, entre outros. Estas estruturas podem ser otimizadas para integrar uma experiência somatossensorial altamente intensiva na conscientização. Experiências somatossensoriais incluem sensações físicas como dor, toque, temperatura e pressão. Por consciência consciente, entende-se a consciência do seu ambiente e dos seus estados internos.
Otimizar as estruturas cognitivas requer compreender como elas funcionam e identificar as áreas onde as melhorias são necessárias. As seguintes estratégias podem ajudar a otimizar as estruturas cognitivas:
1. O treino de conscientização inclui atenção à experiência deste momento sem julgamento ou reação. Isso ajuda as pessoas a compreender e integrar experiências somatossensoriais na conscientização.
2. Técnicas de regulação emocional, como exercícios respiratórios, meditação e relaxamento muscular progressivo, ajudam a controlar as emoções relacionadas com experiências somatossensoriais.
3. Técnicas de visualização, como a apresentação de cenários brilhantes envolvendo experiências somatossensoriais, fortalecem a integração, estimulando o cérebro e criando mais associações com essas experiências.
4. Exercícios físicos melhoram o fluxo de sangue para o cérebro e contribuem para a plásticidade do sistema nervoso, o que aumenta a integração de experiências somatossensoriais.
5. Modificações dietéticas, como redução da inflamação e aumento de antioxidantes, melhoram o funcionamento do cérebro e contribuem para a integração.
6. O pensamento positivo e o refreamento de pensamentos negativos sobre experiências somatossensoriais fortalecem a sua integração.
7. O apoio social aos profissionais de saúde e família pode garantir a valorização e estimular a adoção de experiências somatossensoriais.
8. A terapia cognitivo-comportamental tem como objetivo eliminar as crenças e comportamentos indevidos associados à experiência somatossensorial, o que leva a uma melhor integração.
9. Neurofeedback ensina as pessoas a autorregular a atividade cerebral através de feedback biológico, promovendo a integração da experiência somatossensorial.
10. A hipnose encoraja o relaxamento e foco em experiências somatossensoriais, o que leva à sensibilização e integração.
Ao otimizar as estruturas cognitivas para integrar experiências somatossensoriais de alta intensidade na consciência consciente, as pessoas podem ter mais controle sobre suas percepções e reações a essas sensações. Isso pode reduzir a dor ou o distresso, compreender melhor os estados corporais e melhorar o bem-estar geral.
Quais são as estruturas cognitivas que otimizam a integração da experiência somatossensorial altamente intensiva na conscientização?
A somatossensão se refere às sensações físicas sentidas pelo homem, que surgem de vários estímulos, como toque, febre, dor, etc. Elas são tratadas por várias áreas do cérebro, incluindo a crosta somatossensorial primária (SI), talamus, cintura, ilha e amígdala. Estudos mostram que as pessoas com mais atenção tendem a experimentar um processamento somatossensorial mais intenso e a integrar melhor essa experiência na conscientização.