ما هي الهياكل المعرفية ؟ تشير الهياكل المعرفية إلى كيفية تنظيم الناس لأفكارهم وتصوراتهم عن العالم من حولهم. وهي تشمل المواقف والمعتقدات والقيم والتوقعات التي تشكل فهم الشخص للواقع. هناك أنواع مختلفة من الأطر المعرفية، مثل الأطر العلمية والدينية والأخلاقية والفنية والفلسفية وغيرها. يمكن تحسين هذه الهياكل لدمج الخبرة الحسية الجسدية عالية الكثافة في الوعي الواعي. تشمل التجارب الحسية الجسدية الأحاسيس الجسدية مثل الألم واللمس ودرجة الحرارة والضغط. يشير الوعي الواعي إلى الوعي بالبيئة والحالات الداخلية.
يتطلب تحسين الهياكل المعرفية فهم كيفية عملها وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. يمكن أن تساعد الاستراتيجيات التالية في تحسين الهياكل المعرفية:
1. يتضمن التدريب على اليقظة التركيز على تجربة اللحظة الحالية دون حكم أو رد فعل. يساعد الناس على فهم ودمج التجارب الحسية الجسدية في الوعي الواعي.
2. تساعد تقنيات التنظيم العاطفي مثل تمارين التنفس والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي في إدارة المشاعر المرتبطة بالتجارب الحسية الجسدية.
3. تقنيات التصوير مثل تقديم سيناريوهات حية تنطوي على تجارب حسية جسدية تعزز التكامل من خلال تحفيز الدماغ وخلق المزيد من الارتباطات مع هذه التجارب.
4. تعمل التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتساهم في مرونة الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى زيادة تكامل التجارب الحسية الجسدية.
5. التعديلات الغذائية، مثل تقليل الالتهاب وزيادة مضادات الأكسدة، تحسن وظائف المخ وتعزز التكامل.
6. يعزز التفكير الإيجابي وانكسار الأفكار السلبية حول التجربة الحسية الجسدية تكاملها.
7. يمكن للدعم الاجتماعي للأحباء ومقدمي الرعاية الصحية توفير التحقق من الصحة وتشجيع قبول التجارب الحسية الجسدية.
8. يعالج العلاج السلوكي المعرفي المعتقدات والسلوكيات غير التكيفية المرتبطة بالتجارب الحسية الجسدية، مما يؤدي إلى تحسين التكامل.
9. تعلم الارتجاع العصبي الناس التنظيم الذاتي لنشاط الدماغ من خلال الارتجاع البيولوجي، مما يعزز تكامل التجربة الحسية الجسدية.
10. يشجع التنويم المغناطيسي على الاسترخاء والتركيز على التجارب الحسية الجسدية، مما يؤدي إلى زيادة الوعي والتكامل.
من خلال تحسين الهياكل المعرفية لدمج التجارب الحسية الجسدية عالية الكثافة في الوعي الواعي، قد يواجه الأفراد سيطرة أكبر على تصوراتهم واستجاباتهم لهذه الأحاسيس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الألم أو الضيق، وفهم أفضل للحالات الجسدية، وتحسين الرفاهية العامة.
ما هي الهياكل المعرفية التي تعمل على تحسين دمج الخبرة الحسية الجسدية عالية الكثافة في الوعي الواعي ؟
يشير Somatosensation إلى الأحاسيس الجسدية التي يشعر بها الشخص والتي تنشأ من محفزات مختلفة مثل اللمس ودرجة الحرارة والألم وما إلى ذلك. تتم معالجتها من قبل العديد من مناطق الدماغ، بما في ذلك القشرة الحسية الجسدية الأولية (SI)، والمهاد، والتلفيف الحزامي، والإنسولا، واللوزة. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الاهتمام يميلون إلى تجربة معالجة جسدية حسية أكثر كثافة ودمج هذه التجارب بشكل أفضل في الوعي الواعي.