Soldados experimentam ciclos imprevisíveis de implantação devido à sua profissão. Em resposta, eles desenvolvem esquemas relacionais adaptativos que lhes permitem lidar com esse problema. Estes esquemas são estruturas cognitivas que permitem que as pessoas processem informações e tomem decisões sobre como responder a situações. Os esquemas relacionais adaptativos ajudam os soldados a manter relações estáveis, adaptando-se a mudanças no seu ambiente. Servem como um importante bufê psicológico contra o stress e a ansiedade durante a implantação. Este artigo discute algumas das estratégias que os soldados podem usar para desenvolver estes esquemas relacionais adaptativos.
A primeira estratégia é ter uma ideia clara do seu próprio padrão de relacionamento. Os soldados devem determinar a relação que querem ter com o seu parceiro, família, amigos e colegas. Isso inclui compreender seus valores, objetivos e expectativas em cada relação. Eles também devem conhecer seus próprios pontos fortes e fracos em termos de comunicação, empatia e resolução de conflitos. Conhecer-se permite aos soldados prever os potenciais problemas e resolvê-los de forma preventiva.
A segunda estratégia é comunicar com seus parceiros e entes queridos de forma aberta e honesta. Isto inclui troca regular de pensamentos e sentimentos, audiência ativa e resposta ao feedback. Isso requer confiança, paciência e vontade de comprometer-se. A comunicação ajuda a criar laços mais fortes entre as pessoas que podem ser fisicamente isolados durante longos períodos. Isso também permite que os soldados lidem com qualquer mal-entendido ou conflito antes de se tornarem problemas sérios.
A terceira estratégia é estabelecer rotinas e rituais que fortaleçam a ligação entre os soldados e seus entes queridos.
Enviar e-mails ou e-mails normais, programar chamadas de vídeo, planejar visitas em conjunto ou criar interesses comuns, como hobbies ou atividades. Estes rituais oferecem previsibilidade e continuidade em uma situação imprevisível. Eles também criam oportunidades de intimidade e intimidade, mesmo quando estão fisicamente separados.
Em quarto lugar, os soldados devem praticar autoatendimento para manter a estabilidade mental e emocional durante a implantação. Isso significa cuidar da sua saúde física, comer bem, dormir, praticar esportes e controlar o nível de estresse. Também inclui participar de atividades que promovem o relaxamento e a conscientização, como meditação, ioga ou registro. Cuidar de si mesmo reduz a ansiedade, melhora o humor e aumenta a resistência ao estresse.
Os soldados devem pedir apoio a outros soldados e veteranos. A comunidade militar fornece uma rede social única onde os participantes podem compartilhar experiências, conselhos e recursos. Encontrar esta rede pode reduzir o isolamento, melhorar a compreensão e dar apoio moral em tempos difíceis. Isso também permite que os soldados aprendam com outros que enfrentaram problemas semelhantes e encontraram maneiras de lidar com eles com sucesso.
O desenvolvimento de esquemas relacionais adaptativos requer esforços e intenções. Os soldados devem tomar medidas para manter relações positivas, apesar dos ciclos de implantação. Compreendendo-se, conversando abertamente, estabelecendo rotinas e rituais, praticando autoatendimento e procurando o apoio dos outros, eles podem fortalecer os laços com os seus entes queridos e lidar melhor com os estresses associados à implantação.
Como os soldados estão desenvolvendo esquemas relacionais adaptativos para lidar com ciclos imprevisíveis de implantação?
Os soldados podem desenvolver diferentes mecanismos de superação para lidar com as incertezas dos ciclos de implantação. Uma forma é criar esquemas relacionais adaptativos, que são modelos de pensamento que permitem aos indivíduos gerenciar suas expectativas e relações com os outros. Estes esquemas permitem-lhes orientar-se em circunstâncias que mudam e reduzir o stress, ajudando-os a prever o que vai acontecer.