I soldati sperimentano cicli di installazione imprevedibili a causa della loro professione. In risposta, sviluppano diagrammi relazionali adattivi che consentono loro di affrontare il problema. Questi schemi sono strutture cognitive che permettono alle persone di elaborare le informazioni e decidere come rispondere alle situazioni. Gli schemi relazionali adattivi aiutano i soldati a mantenere una relazione stabile, adattandosi ai cambiamenti del loro ambiente. Sono un importante buffer psicologico contro lo stress e l'ansia durante l'installazione. In questo articolo si discutono alcune delle strategie che i soldati possono utilizzare per sviluppare questi diagrammi relazionali adattivi.
La prima strategia è quella di avere una visione chiara del proprio schema di relazione. I soldati devono stabilire la relazione che vogliono avere con il loro partner, la famiglia, gli amici e i colleghi. Ciò include la comprensione dei loro valori, obiettivi e aspettative in ogni relazione. Devono anche conoscere i loro punti di forza e debolezza in termini di comunicazione, compassione e risoluzione dei conflitti. Conoscere se stessi permette ai soldati di anticipare i potenziali problemi e risolverli in modo proattivo.
Seconda strategia: comunicare con i partner e i propri cari in modo aperto e onesto. Ciò include lo scambio di pensieri e sentimenti, l'ascolto attivo e la risposta al feedback. Ciò richiede fiducia, pazienza e volontà di scendere a compromessi. La comunicazione aiuta a creare legami più forti tra le persone che possono essere fisicamente separati per lunghi periodi. Questo permette anche ai soldati di affrontare qualsiasi tipo di malinteso o conflitto prima che diventino problemi seri.
La terza strategia è stabilire routine e rituali che rafforzino il legame tra i soldati e i loro cari.
Invio di email o email normali, pianificazione di chiamate video, pianificazione di visite condivise o creazione di interessi comuni, come hobby o attività. Questi rituali forniscono prevedibilità e continuità in una situazione altrimenti imprevedibile. Essi creano anche opportunità di intimità e intimità, anche quando sono fisicamente separati.
Quarto, i soldati devono esercitare l'autosufficienza per mantenere la stabilità mentale ed emotiva durante l'installazione. Ciò significa prendersi cura della propria salute fisica, mangiare bene, dormire, fare sport e gestire il livello di stress. Questo include anche la partecipazione a eventi che promuovono il rilassamento e la consapevolezza, come la meditazione, lo yoga o la gestione di una rivista. Prendersi cura di sé riduce l'ansia, migliora l'umore e aumenta la resistenza allo stress.
I soldati devono chiedere il sostegno di altri soldati e veterani. La comunità militare fornisce un social network unico dove i partecipanti possono condividere esperienze, consigli e risorse. Trovare questa rete può ridurre l'isolamento, migliorare la comprensione e fornire supporto morale in momenti difficili. Questo permette anche ai soldati di imparare da altri che hanno affrontato problemi simili e trovato modi per affrontarli con successo.
Sviluppare diagrammi relazionali adattivi richiede impegno e intenzioni. I soldati devono agire attivamente per mantenere relazioni positive, nonostante i cicli di dispiegamento. Capendo se stessi, parlando apertamente, stabilendo routine e rituali, praticando l'autosufficienza e cercando il sostegno degli altri, possono rafforzare i legami con i loro cari e gestire in modo più efficace gli stress legati all'installazione.
Come fanno i soldati a sviluppare sistemi relazionali adattivi per affrontare cicli di installazione imprevedibili?
I soldati possono sviluppare diversi meccanismi di superamento per affrontare l'incertezza dei cicli di installazione. Un modo è creare diagrammi relazionali adattivi, che sono modelli di pensiero che permettono agli individui di gestire le loro aspettative e le loro relazioni con gli altri. Questi schemi permettono loro di orientarsi in circostanze mutevoli e ridurre lo stress, aiutando a prevedere cosa accadrà dopo.