Les soldats connaissent des cycles de déploiement imprévisibles en raison de leur profession. En réponse, ils développent des schémas relationnels adaptatifs qui leur permettent de relever ce défi. Ces schémas sont des structures cognitives qui permettent aux gens de traiter l'information et de prendre des décisions sur la façon de réagir aux situations. Les schémas relationnels adaptatifs aident les soldats à maintenir des relations stables en s'adaptant aux changements dans leur environnement. Ils servent de tampon psychologique important contre le stress et l'anxiété pendant le déploiement. Cet article traite de certaines stratégies que les soldats peuvent utiliser pour développer ces schémas relationnels adaptatifs.
La première stratégie consiste à avoir une idée claire de son propre schéma de relation. Les soldats doivent déterminer la relation qu'ils veulent avoir avec leur partenaire, leur famille, leurs amis et leurs collègues. Cela implique de comprendre leurs valeurs, leurs objectifs et leurs attentes dans chacune des relations. Ils doivent également connaître leurs propres forces et faiblesses en matière de communication, de compassion et de résolution des conflits. La connaissance de soi permet aux soldats d'anticiper les problèmes potentiels et de les résoudre de manière proactive.
La deuxième stratégie est de communiquer ouvertement et honnêtement avec ses partenaires et ses proches. Cela implique un échange régulier de pensées et de sentiments, une écoute active et une réaction à la rétroaction. Cela exige confiance, patience et volonté de compromis. La communication aide à créer des liens plus forts entre les personnes qui peuvent être physiquement isolées pendant de longues périodes. Cela permet également aux soldats de faire face à tout malentendu ou conflit avant qu'ils ne deviennent de graves problèmes.
La troisième stratégie consiste à établir des routines et des rituels qui renforcent le lien entre les soldats et leurs proches.
Envoyer des e-mails ou des lettres ordinaires, planifier des appels vidéo, planifier des visites conjointes ou créer des intérêts communs, tels que des passe-temps ou des activités. Ces rituels assurent la prévisibilité et la continuité dans une situation autrement imprévisible. Ils créent également des possibilités d'intimité et d'intimité, même lorsqu'ils sont physiquement séparés.
Quatrièmement, les soldats doivent pratiquer le libre-service pour maintenir la stabilité mentale et émotionnelle pendant le déploiement. Cela signifie prendre soin de votre santé physique, bien manger, dormir, faire de l'exercice et gérer votre niveau de stress. Cela inclut également la participation à des activités qui favorisent la relaxation et la conscience, telles que la méditation, le yoga ou la tenue d'un journal. Prendre soin de soi réduit l'anxiété, améliore l'humeur et augmente la résistance au stress.
Les soldats doivent demander le soutien d'autres soldats et anciens combattants. La communauté militaire offre un réseau social unique où les participants peuvent partager leurs expériences, leurs conseils et leurs ressources. La recherche de ce réseau peut réduire l'isolement, améliorer la compréhension et apporter un soutien moral dans les moments difficiles. Cela permet également aux soldats d'apprendre des autres qui ont rencontré des problèmes similaires et ont trouvé des moyens de les résoudre avec succès.
Le développement de schémas relationnels adaptatifs nécessite des efforts et des intentions. Les soldats doivent prendre des mesures actives pour maintenir des relations positives malgré les cycles de déploiement. En se comprenant, en communiquant ouvertement, en établissant des routines et des rituels, en pratiquant l'autosuffisance et en recherchant le soutien des autres, ils peuvent renforcer les liens avec leurs proches et mieux gérer le stress lié au déploiement.
Comment les soldats développent-ils des schémas relationnels adaptatifs pour faire face aux cycles de déploiement imprévisibles ?
Les soldats peuvent mettre au point différents mécanismes d'adaptation pour faire face à l'incertitude des cycles de déploiement. L'un des moyens est de créer des schémas relationnels adaptatifs qui sont des modèles de pensée qui permettent aux individus de gérer leurs attentes et leurs relations avec les autres. Ces schémas leur permettent de naviguer dans des circonstances changeantes et de réduire le stress en les aidant à anticiper ce qui se passera ensuite.