Los soldados experimentan ciclos de despliegue impredecibles debido a su profesión. En respuesta, desarrollan esquemas relacionales adaptativos que les permiten enfrentar este problema. Estos esquemas son estructuras cognitivas que permiten a las personas procesar información y tomar decisiones sobre cómo responder a situaciones. Los esquemas relacionales adaptativos ayudan a los soldados a mantener relaciones estables, adaptándose a los cambios en su entorno. Sirven como un importante amortiguador psicológico contra el estrés y la ansiedad durante el despliegue. Este artículo discute algunas de las estrategias que los soldados pueden usar para desarrollar estos esquemas relacionales adaptativos.
La primera estrategia es tener una idea clara de su propio esquema de relación. Los soldados deben determinar qué tipo de relación quieren tener con su pareja, familia, amigos y colegas. Esto incluye comprender sus valores, objetivos y expectativas en cada una de las relaciones. También deben ser conscientes de sus propias fortalezas y debilidades en términos de comunicación, empatía y resolución de conflictos. El conocimiento de sí mismo permite a los soldados anticiparse a los problemas potenciales y resolverlos de manera preventiva.
La segunda estrategia es comunicarse abierta y honestamente con sus socios y seres queridos. Esto incluye el intercambio regular de pensamientos y sentimientos, la escucha activa y la respuesta a la retroalimentación. Esto requiere confianza, paciencia y voluntad de compromiso. La comunicación ayuda a crear vínculos más fuertes entre personas que pueden estar físicamente separadas durante largos períodos. También permite a los soldados lidiar con cualquier malentendido o conflicto antes de que se conviertan en problemas graves.
La tercera estrategia consiste en establecer rutinas y rituales que fortalezcan el vínculo entre los soldados y sus seres queridos.
Enviar correos electrónicos o correos electrónicos normales, programar videollamadas, planificar visitas conjuntas o crear intereses comunes, como pasatiempos o actividades. Estos rituales proporcionan previsibilidad y continuidad en una situación de otra manera impredecible. También crean oportunidades de intimidad e intimidad, incluso cuando están físicamente separados.
En cuarto lugar, los soldados deben practicar el autocuidado para mantener la estabilidad mental y emocional durante el despliegue. Esto significa cuidar su salud física comiendo bien, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio y manejando los niveles de estrés. También incluye participar en actividades que promuevan la relajación y la mindfulness, como la meditación, el yoga o la realización de revistas. El autocuidado reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y aumenta la resistencia al estrés.
Los soldados deben buscar el apoyo de otros soldados y veteranos. La comunidad militar proporciona una red social única donde los participantes pueden compartir experiencias, consejos y recursos. La búsqueda de esta red puede reducir el aislamiento, mejorar la comprensión y proporcionar apoyo moral en momentos difíciles. También permite a los soldados aprender de otros que han enfrentado problemas similares y han encontrado maneras de manejarlos con éxito.
El desarrollo de esquemas relacionales adaptativos requiere esfuerzo e intenciones. Los soldados deben tomar medidas activas para mantener relaciones positivas a pesar de los ciclos de despliegue. Al comprenderse a sí mismos, comunicarse abiertamente, establecer rutinas y rituales, practicar el autocuidado y buscar el apoyo de otros, pueden estrechar lazos con los seres queridos y manejar de manera más efectiva el estrés asociado con el despliegue.
¿Cómo desarrollan los soldados los esquemas relacionales adaptativos para hacer frente a ciclos de despliegue impredecibles?
Los soldados pueden desarrollar diferentes mecanismos de superación para hacer frente a la incertidumbre de los ciclos de despliegue. Una forma es crear esquemas relacionales adaptativos que sean modelos de pensamiento que permitan a los individuos manejar sus expectativas y relaciones con los demás. Estos esquemas les permiten navegar en circunstancias cambiantes y reducir el estrés, ayudando a anticipar lo que viene después.