O estresse é um dos fatores mais comuns que podem afetar negativamente a libido humana. Quando uma pessoa é stressada, o seu corpo emite hormônios, como cortisol, que podem ter efeitos nocivos na sua capacidade de se sentir excitado e interessado em sexo.
Além disso, o estresse também pode causar sintomas físicos, como tensão muscular, batimentos cardíacos e ansiedade, o que pode dificultar que as pessoas se concentrem em suas experiências sexuais. Para resistir a este efeito negativo, muitas pessoas recorrem a vários métodos de redução do estresse para ajudá-los a recuperar o controle sobre seu corpo e mente durante momentos íntimos. Um dos métodos mais populares é a meditação da consciência, que inclui o foco no momento presente e a liberação de preocupações e preocupações. Outra técnica eficaz é o exercício respiratório profundo, que pode ajudar a retardar a resposta do corpo ao estresse e promover o relaxamento.
Exercícios é outra ótima maneira de reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia, ambos importantes para melhorar o desejo sexual. Foi demonstrado que exercícios físicos regulares emitem endorfinas no cérebro que podem melhorar o humor e melhorar o bem-estar geral. Também pode ajudar a aliviar a tensão corporal e permitir que as pessoas libertem o desconforto físico que pode interferir na experiência sexual delas. Ioga e pilates são duas formas de exercício que combinam técnicas de alongamento e relaxamento com movimentos que podem ajudar a reanimar o corpo e melhorar a função sexual.
A comunicação aberta e honesta com o parceiro sobre qualquer estresse ou problema de relacionamento que possa afetar a libido também pode ser útil para reduzir o sentimento de tensão e aumentar a intimidade. Isso permite que os parceiros encontrem em conjunto soluções e se apoiem mutuamente em momentos difíceis. Terapia conversível ou aconselhamento de casais pode fornecer ferramentas adicionais para eliminar os principais fatores emocionais e psicológicos que podem ajudar a reduzir o interesse sexual.
Com a inclusão de várias atividades de redução do estresse na rotina diária, as pessoas podem aumentar suas chances de experimentar um aumento da excitação sexual e melhorar a atividade sexual. Reduzir o estresse não só ajuda a criar um ambiente mais positivo para o sexo, mas também pode ter muitos benefícios para a saúde fora do quarto, incluindo redução da pressão arterial, melhoria da qualidade do sono e redução do risco de doenças cardiovasculares.
Como a redução do estresse afeta a recuperação da libido?
O estresse é conhecido como o principal fator que afeta os diferentes sistemas e funções do corpo. Isso pode causar tanto problemas físicos como mentais, tais como cansaço, dores de cabeça, problemas digestivos, ansiedade, depressão e redução do desejo sexual ou libido. Quando se trata de libido, o stress pode causar desequilíbrio hormonal, especialmente quando os níveis de cortisol são altos demais. Cortisol é um hormônio responsável pela regulação metabólica e imunidade.