الإجهاد هو أحد العوامل الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤثر سلبًا على رغبة الشخص. عندما يصاب الشخص بالتوتر، يطلق جسمه هرمونات مثل الكورتيزول، مما قد يكون له تأثير ضار على قدرته على الشعور بالإثارة والاهتمام بالجنس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التوتر أيضًا أعراضًا جسدية مثل توتر العضلات وخفقان القلب والقلق، مما قد يجعل من الصعب على الناس التركيز على تجربتهم الجنسية. لمواجهة هذا التأثير السلبي، يلجأ الكثير من الناس إلى تقنيات مختلفة للحد من الإجهاد لمساعدتهم على استعادة السيطرة على أجسادهم وعقولهم خلال اللحظات الحميمة. إحدى الطرق الشائعة هي التأمل اليقظ، والذي يتضمن التركيز على اللحظة الحالية وتحرير النفس من المخاوف والمخاوف. تقنية أخرى فعالة هي تمارين التنفس العميق، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء استجابة الجسم للتوتر وتعزيز الاسترخاء.
التمرين هو طريقة رائعة أخرى لتقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة، وكلاهما مهم لتحسين الرغبة الجنسية. ثبت أن التمارين المنتظمة تطلق الإندورفين في الدماغ، مما قد يعزز الحالة المزاجية ويحسن الرفاهية العامة. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر في الجسم والسماح للأشخاص بالتخلي عن الانزعاج الجسدي الذي يمكن أن يتداخل مع تجربتهم الجنسية. اليوغا والبيلاتيس هما شكلان من أشكال التمارين التي تجمع بين تقنيات التمدد والاسترخاء والحركات التي يمكن أن تساعد في تنشيط الجسم وتحسين الوظيفة الجنسية.
التواصل المفتوح والصادق مع الشريك حول أي ضغوط أو قضايا علاقة قد تؤثر على الرغبة الجنسية يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل مشاعر التوتر وزيادة العلاقة الحميمة. وهذا يسمح للشركاء بالبحث المشترك عن حلول ودعم بعضهم البعض في الأوقات الصعبة. قد يوفر العلاج بالكلام أو تقديم المشورة للأزواج أدوات إضافية لمعالجة العوامل العاطفية والنفسية الكامنة التي قد تساهم في تقليل الاهتمام الجنسي.
من خلال دمج العديد من أنشطة الحد من الإجهاد في الروتين اليومي، يمكن للأشخاص زيادة فرصهم في التعرض لزيادة الإثارة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي. لا يساعد تقليل التوتر فقط في خلق بيئة أكثر إيجابية للجنس، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا العديد من الفوائد الصحية خارج غرفة النوم، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف يؤثر الحد من التوتر على تعافي الرغبة الجنسية ؟
يُعرف الإجهاد بأنه عامل رئيسي يؤثر على أنظمة ووظائف الجسم المختلفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل جسدية وعقلية مثل التعب والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي والقلق والاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية. عندما يتعلق الأمر بالرغبة الجنسية، يمكن أن يسبب الإجهاد اختلالات هرمونية، خاصة عندما تكون مستويات الكورتيزول عالية جدًا. الكورتيزول هو هرمون مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي والمناعة.