Julgamentos sociais internalizados são quando as pessoas internalizam expectativas sociais sobre como devem se comportar e o que as torna desejáveis, valiosas e bem sucedidas. Quando estas normas se tornam crenças rígidas e pouco rígidas que controlam cada aspecto da vida, isso pode afetar significativamente a sua capacidade de alcançar a verdadeira felicidade, aceitar-se como são e desenvolver um sentido de identidade coerente. Este ensaio investiga como este fenômeno se manifesta em vários aspectos da vida e quais são as estratégias que as pessoas podem adotar para escapar de suas teses.
Vamos considerar como o julgamento social internalizado afeta o desejo de felicidade da pessoa. Os estudos mostram que aqueles que priorizam o cumprimento dos padrões da sociedade muitas vezes têm menos alegria e satisfação do que aqueles que determinam o sucesso com base em valores e objetivos pessoais. Além disso, o perfeccionismo é uma característica comum entre aqueles que lutam contra julgamentos internalizados, pois inclui a busca de confirmação através de avanços externos, em vez de desenvolver motivações internas. A busca pela perfeição é insustentável, exaustiva e eventualmente inútil, levando muitas pessoas à depressão ou transtornos de ansiedade.
Julgamentos sociais internalizados podem criar obstáculos à sua aceitação. Muitas vezes as pessoas comparam-se com outras, focando-se em supostas falhas e desvantagens em vez de reconhecer as qualidades positivas e os pontos fortes. A avaliação constante de si mesmo resulta em baixa autoestima, imagem corporal negativa e sentimento de vergonha e culpa. Isso também limita a criatividade e espontaneidade, porque eles não se atrevem a experimentar coisas novas ou arriscar por medo de fracasso.
O julgamento social internalizado impede o desenvolvimento de um sentido de identidade conectado. Quando baseamos a nossa autoestima nas expectativas dos outros, temos falta de autenticidade e de singularidade, e estamos a tentar conhecer-nos com sinceridade. Como resultado, podemos perder o contato com as nossas necessidades, desejos e aspirações e tornar-nos incapazes de articular o que nos faz felizes, orgulhosos ou únicos. Podemos até estar sujeitos à manipulação de outros que usam essas inseguranças de si mesmos para o seu benefício.
Como é que as pessoas superam a influência dos julgamentos sociais internalizados? Uma das estratégias é desafiar as crenças limitadoras e reformulá-las em um contexto mais amplo.
Reconhecer que as normas sociais são variáveis e subjetivas ajuda a contrariar as definições rígidas de sucesso e beleza. A meditação da consciência e a realização de um diário de agradecimento podem contribuir para a paz interna e para a redução do estresse associado à verificação externa.
Aceitar imperfeições e aprender com erros promove a resiliência e aumenta a compaixão por si mesmo.
Como o julgamento social internalizado afeta o desejo de felicidade, aceitação e coerência?
O julgamento social internalizado refere-se à crença de que as características, comportamentos e valores de uma pessoa são considerados negativamente por outras ou pela sociedade em geral, o que pode levar a um sentimento de inútil, vergonha e insegurança em si mesma. Este tipo de julgamento pode ter consequências de longo alcance para a saúde mental e o bem-estar da pessoa. Isso pode fazer com que as pessoas se sintam isoladas, separadas da sua comunidade e incapazes de criar relações significativas com os outros.