A elasticidade vaginal é um aspecto importante da saúde sexual feminina que pode afetar muitos aspectos da vida da mulher, desde seu prazer durante a relação sexual até sua capacidade de dar à luz naturalmente. Quando as mulheres se tornam mais velhas, o seu corpo sofre várias alterações que podem afetar a forma como os seus genitais funcionam. Uma das mudanças mais significativas é a redução da elasticidade vaginal.
No entanto, as mulheres têm maneiras de manter a elasticidade vaginal e melhorar o bem-estar sexual geral. Neste artigo, vamos discutir como o envelhecimento afeta a elasticidade vaginal e as medidas que as mulheres podem tomar para mantê-lo em forma.
Elasticidade vaginal
Antes de mergulhar em exercícios que podem ajudá-lo a manter a vagina elástica, vamos entender o que isso significa e por que isso é importante. A vagina é um tubo muscular que liga o útero ao mundo exterior. Tem três camadas primárias: muco, tecido muscular e tecido muscular liso. A camada de muco produz lubrificante que ajuda a manter as paredes escorregadias e facilita a penetração. O tecido muscular permite que a vagina se contraia e se expanda, criando um atrito que aumenta o prazer durante o sexo.
Finalmente, o tecido muscular suave suporta a vagina forte e puxada. O envelhecimento afeta todos esses componentes, reduzindo a capacidade de relaxar e expandir-se. Isso pode causar contatos sexuais dolorosos ou desconfortáveis e dificuldades de disfunção pélvica.
Alterações na elasticidade vaginal
À medida que as mulheres envelhecem, vários fatores contribuem para reduzir a elasticidade vaginal. As alterações hormonais causadas pela menopausa ou parto podem causar secura, secagem das paredes vaginais e redução do fluxo sanguíneo para a região dos órgãos sexuais. A diminuição do estrogênio faz com que a camada de muco se torne mais fina, reduzindo a produção natural de umidade, causando desconforto e menos sensibilidade. Além disso, a desintegração do colágeno ocorre à medida que o corpo envelhece, tornando os músculos mais fracos e menos flexíveis. Todos estes fatores tornam a vagina mais propensa a lesões e ruptura.
Exercícios para manter a vagina elástica
Felizmente, há exercícios que você pode fazer para ajudar a manter a vagina elástica e melhorar sua saúde geral. Aqui estão alguns exercícios:
Os exercícios de Kegel incluem a contração múltipla e a liberação de músculos pélvicos que sustentam bexiga, útero e intestino. Estes exercícios fortalecem os músculos responsáveis pela manutenção vaginal em tom e tensão. Para fazer os exercícios de Kegel, pare de urinar no meio do fluxo, junte os músculos em torno da passagem traseira e vagina e mantenha-se quieto por alguns segundos antes de soltar. Repita este exercício 10-20 vezes por dia, aumentando gradualmente a duração de cada redução.
2. Bola de exercício pélvico
Outra forma de manter a vagina em forma é a bola de exercício para o fundo pélvico. Este dispositivo é semelhante ao de Kegel, mas oferece mais resistência. Coloque a bola na vagina e dê-la como se estivesse a tentar parar o fluxo de urina. Mantenha alguns segundos, solte e repita. Você também pode usar essas bolas para fazer outros exercícios, como agachamento ou pontes.
3. Poses de ioga
Poses de ioga, como a postura do bebê, a tensão do gato/vaca e a postura da ponte, visando os músculos do fundo pélvico e melhorando a flexibilidade. Eles também reduzem os níveis de estresse, o que pode afetar a função sexual. Faça estas poses todos os dias pelo menos cinco minutos para ver os resultados.
4. O uso de vibradores
Vibradores podem ajudar a estimular o fluxo de sangue para a região dos órgãos sexuais e aumentar a sensação durante o sexo. Seu uso regular pode manter as paredes vaginais saudáveis e melhorar a elasticidade.Certifique-se de ter vibratores seguros e limpos e respeite as regras de higiene após cada sessão.
A importância da manutenção da elasticidade vaginal
Manter a elasticidade vaginal é essencial para o bem-estar sexual e a qualidade de vida comuns. Melhora a intimidade e reduz o desconforto durante a relação sexual. Além disso, reduz o risco de incontinência urinária, prolapse e prolapse dos órgãos pélvicos. Seguindo este simples exercício, as mulheres podem desfrutar de suas vidas sexuais por mais tempo e viver uma vida mais completa.
No entanto, se você está sofrendo uma dor ou desconforto, consulte imediatamente um médico. Lembre-se, você merece sentir