Elasticità vaginale è un aspetto importante della salute sessuale femminile che può influenzare molti aspetti della vita della donna, dal suo piacere durante il rapporto sessuale alla sua capacità di partorire naturalmente. Quando le donne diventano più grandi, il loro corpo subisce diversi cambiamenti che possono influenzare il modo in cui funzionano i loro genitali. Uno dei cambiamenti più significativi è la riduzione dell'elasticità vaginale.
Tuttavia, le donne hanno modi per mantenere l'elasticità vaginale e migliorare il benessere sessuale generale. In questo articolo discuteremo come l'invecchiamento influenza l'elasticità vaginale e quali passi le donne possono prendere per mantenerlo in forma.
elasticità vaginale
Prima di immergersi in esercizi che possono aiutarvi a mantenere l'elasticità vaginale, capiamo cosa significa e perché è importante. La vagina è un tubo muscolare che collega l'utero al mondo esterno. Ha tre strati primari: mucosa, tessuto muscolare e tessuto muscolare liscio. Lo strato mucoso produce lubrificante che aiuta a mantenere le pareti scivolose e facilitare la penetrazione. Il tessuto muscolare permette alla vagina di contrarsi ed espandersi, creando un attrito che aumenta il piacere durante il sesso.
Infine, il tessuto muscolare liscio mantiene la vagina forte e stirata. L'invecchiamento influisce su tutti questi componenti, riducendo la capacità di rilassarsi ed espandersi. Questo può causare rapporti sessuali dolorosi o scomodi e difficoltà con la disfunzione pelvica.
Variazione dell'età dell'elasticità vaginale
Man mano che la donna invecchia, diversi fattori contribuiscono a ridurre l'elasticità vaginale. Le variazioni ormonali causate dalla menopausa o dal parto possono causare secchezza, scarico delle pareti vaginali e diminuire il flusso di sangue alla zona genitale. Abbassando i livelli di estrogeni, lo strato mucoso diventa più sottile, riducendo la produzione naturale di umidità, causando disagio e minore sensibilità. Inoltre, la disintegrazione del collagene avviene mentre il corpo invecchia, rendendo i muscoli più deboli e meno flessibili. Tutti questi fattori rendono la vagina più incline a lesioni e rotture.
Esercizi per mantenere la vagina elastica
Fortunatamente ci sono esercizi che si possono fare per aiutare a mantenere l'elasticità vaginale e migliorare la sua salute generale. Ecco alcuni esercizi:
Gli esercizi di Kegel includono una contrazione ripetuta e il rilascio di muscoli pelvici che mantengono la vescica, l'utero e l'intestino. Questi esercizi rafforzano i muscoli responsabili di mantenere la vagina in tono e tensione. Per fare esercizi di Kegel, smettete di urinare nel mezzo del flusso, stringete i muscoli intorno al retro e la vagina e trattenete qualche secondo prima di rilasciare. Ripetere questo esercizio 10-20 volte al giorno, aumentando gradualmente la durata di ogni riduzione.
2. Palla per esercizi pelvici
Un altro modo per mantenere la vagina in forma è la palla per esercizi per il fondo pelvico. Questo dispositivo funziona allo stesso modo degli esercizi di Kegel, ma offre una maggiore resistenza. Inserire un palloncino nella vagina e rilasciarlo come se stessi cercando di fermare il flusso di urina. Tenete per qualche secondo, lasciatelo andare, quindi ripetete. È anche possibile utilizzare queste palle per eseguire altri esercizi come agganciare o ponti.
3. Posizioni di yoga
Posizioni di yoga, come la posa del bambino, la tensione del gatto/mucca e la posa del ponte, puntano sui muscoli del fondo pelvico e migliorano la flessibilità. Riducono anche il livello di stress che può influenzare la funzione sessuale. Fate queste posizioni ogni giorno per almeno cinque minuti per vedere i risultati.
4. Utilizzando i vibratori
I vibratori possono aiutare a stimolare il flusso di sangue alla zona genitale e aumentare la sensazione durante il sesso. Il loro uso regolare può mantenere la salute delle pareti vaginali e migliorare l'elasticità.Assicurarsi di avere vibratori sicuri e puliti e seguire le regole di igiene dopo ogni sessione.
L'importanza di mantenere la vagina elastica
Mantenere la vagina elastica è essenziale per il benessere sessuale generale e la qualità della vita. Migliora l'intimità e riduce il disagio durante il rapporto sessuale. Inoltre, riduce il rischio di incontinenza urinaria, prolapse e prolapsi pelvico. Seguendo questi semplici esercizi, le donne possono godere più a lungo della loro vita sessuale e vivere una vita più completa.
Tuttavia, in caso di grave dolore o disagio, contattare immediatamente il medico. Ricordatevi che meritate di sentire