Elastyczność pochwy jest ważnym aspektem zdrowia seksualnego kobiet, który może wpływać na wiele aspektów życia kobiety, od jej przyjemności podczas stosunku do jej zdolności do rodzenia naturalnie. Gdy kobiety dorastają, ich ciała ulegają kilku zmianom, które mogą wpływać na funkcjonowanie narządów płciowych. Jedną z najbardziej znaczących zmian jest zmniejszenie elastyczności pochwy.
Jednak kobiety mają sposoby na utrzymanie elastyczności pochwy i poprawę ogólnego samopoczucia seksualnego. W tym artykule omawiamy, jak starzenie się wpływa na elastyczność pochwy i jakie kroki mogą podjąć kobiety, aby utrzymać jej kształt.
Elastyczność pochwy
Zanim zaczniesz nurkować w ćwiczeniach, które pomogą Ci utrzymać elastyczność pochwy, zrozummy, co to znaczy i dlaczego jest to ważne. Pochwa jest rurką mięśniową, która łączy macicę ze światem zewnętrznym. Ma trzy podstawowe warstwy - błonę śluzową, tkankę mięśniową i gładką tkankę mięśniową. Warstwa śluzowa wytwarza smar, który pomaga utrzymać ściany śliskie i ułatwia penetrację. Tkanka mięśniowa pozwala pochwy skurczyć się i rozszerzyć, tworząc tarcie, które zwiększa przyjemność podczas seksu.
Wreszcie, gładka tkanka mięśniowa utrzymuje pochwę silną i stonowaną. Starzenie się wpływa na wszystkie te składniki, co powoduje zmniejszenie zdolności do relaksu i rozszerzania. Może powodować bolesne lub niewygodne spotkania seksualne i trudności z dysfunkcją podłogi miednicy.
Zmiany związane z wiekiem w elastyczności pochwy
W wieku kobiet, kilka czynników przyczynia się do zmniejszenia elastyczności pochwy. Zmiany hormonalne spowodowane menopauzą lub porodem mogą prowadzić do suchości, przerzedzenia ścian pochwy i zmniejszenia przepływu krwi do obszaru narządów płciowych. Spadek poziomu estrogenów powoduje, że warstwa śluzowa staje się cieńsza, zmniejszając naturalną produkcję wilgoci, prowadząc do dyskomfortu i mniejszej wrażliwości. Ponadto rozpad kolagenu występuje wraz z wiekiem ciała, co sprawia, że mięśnie są słabsze i mniej elastyczne. Wszystkie te czynniki sprawiają, że pochwa jest bardziej podatna na urazy i pęknięcia.
Ćwiczenia w celu utrzymania elastyczności pochwy
Na szczęście istnieją ćwiczenia, które możesz zrobić, aby pomóc utrzymać elastyczność pochwy i poprawić jej ogólny stan zdrowia. Oto kilka ćwiczeń:
Ćwiczenia Kegla obejmują wielokrotnie skurcz i uwalnianie mięśni podłogi miednicy, które wspierają pęcherz moczowy, macicę i jelita. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie pochwy w tonacji i napięciu. Aby wykonać ćwiczenia Kegla, przestań oddawać mocz w połowie przepływu, wycisnąć mięśnie wokół odbytu i pochwy i wstrzymać się na kilka sekund przed odpuszczeniem. Powtórz to ćwiczenie 10-20 razy dziennie, stopniowo wydłużając czas trwania każdego skurczu.
2. Piłka do ćwiczeń na podłodze miednicy
Innym sposobem na utrzymanie pochwy w kształcie jest piłka do ćwiczeń na podłodze miednicy. Urządzenie to działa podobnie do ćwiczeń Kegla, ale zapewnia większą odporność. Włóż balon do pochwy i wyciskaj go, jakbyś próbował zatrzymać przepływ moczu. Poczekaj kilka sekund, zwolnij, a potem powtórz. Można również użyć tych piłek do wykonywania innych ćwiczeń, takich jak squats lub mosty.
3. Joga tworzy
Joga pozuje takie jak dziecko pozy, napięcie kota/krowa, a most stanowi cel mięśni podłogi miednicy i poprawić elastyczność. Zmniejszają również poziom stresu, co może wpływać na funkcje seksualne. Robić te pozy codziennie przez co najmniej pięć minut, aby zobaczyć wyniki.
4. Stosowanie wibratorów
Wibratory mogą stymulować przepływ krwi do narządów płciowych i zwiększać uczucie seksu. Korzystanie z nich regularnie może zachować zdrowe ściany pochwy i poprawić elastyczność. Upewnij się, że masz bezpieczne i czyste wibratory i ćwiczyć dobrą higienę po każdej sesji. Znaczenie utrzymania elastyczności pochwy
Utrzymanie elastyczności pochwy jest niezbędne dla ogólnego samopoczucia seksualnego i jakości życia. Poprawia intymność i zmniejsza dyskomfort podczas stosunku. Ponadto zmniejsza ryzyko nietrzymania moczu, wydalania i wydalania narządów miednicy.Stosując się do tych prostych ćwiczeń, kobiety mogą cieszyć się swoim życiem seksualnym dłużej i żyć pełniej. W przypadku wystąpienia ciężkiego bólu lub dyskomfortu należy zwrócić się o natychmiastową pomoc medyczną. Pamiętaj, zasługujesz na uczucie