O bem-estar sexual é um aspecto importante da saúde física e mental que requer atenção e cuidados. Isso inclui vários aspectos, tais como desejo, fantasia, prazer, conforto, intimidade, confiança, comunicação, consentimento, privacidade, segurança e satisfação. Para alcançar esses objetivos, é importante estabelecer limites claros que protejam nossas necessidades e desejos, respeitando as necessidades dos outros. Por exemplo, um dos limites pode ser recusar adiantamentos indesejados ou pedidos de atividade sexual. Isso pode impedir a coerção, a exploração, a violência e os traumas. Outro exemplo pode ser o estabelecimento de limites sobre quantas ou quantas vezes você faz sexo ou se masturbar. Isso garante que os seus atos sexuais sejam coerentes, confortáveis e sustentáveis. Além disso, estabelecer limites em torno da vulnerabilidade emocional ajuda a manter laços saudáveis entre os parceiros. Priorizando as limitações pessoais, podemos manter a nossa dignidade, autonomia e liberdade para desfrutar de nós mesmos sem comprometer a nossa integridade ou relações.
Aqui começa o corpo
Para estabelecer efetivamente limites, defina seus valores, preferências e desejos relacionados ao sexo. Pense no que vai ajudá-lo a sentir-se seguro, seguro e satisfeito. Expresse-os aos parceiros em potencial, seja verbalmente ou não verbalmente. Lembre-se das reações e adaptem-se, respectivamente. Por exemplo, se alguém passar pelos vossos limites, apesar dos sinais verbais, saia imediatamente ou peça ajuda. Da mesma forma, evite acusar-se ou condenar-se a si mesmo ou a outros por violação de fronteiras. Em vez disso, concentre-se na situação e ajuste-a apropriadamente.
Fazer perguntas durante conversas com um parceiro também pode ajudar a esclarecer limites. Pergunte sobre a atitude deles em relação ao sexo aleatório, monogamia, abertura, frequência, riscos, fetiches, desgastes, jogos de papel e muito mais. Discuta o nível de conforto de cada pessoa em relação ao toque, intimidade, sensibilidade física, partes do corpo, posições, localização, sons e outros aspectos. Estabeleça expectativas claras de comunicação, privacidade, diligência e respeito, estabelecendo a confiança através do apoio mútuo e da empatia. Respeitando as limitações do outro, os parceiros podem trabalhar juntos para maior satisfação e prazer.
Lembre-se que os limites mudam com o tempo devido às circunstâncias de vida, experiência ou crescimento pessoal. É preciso revê-los regularmente para que permaneçam relevantes e eficazes. Se necessário, procure ajuda profissional para resolver problemas complexos, tais como trauma, dependência ou abuso. Lembre-se que estabelecer limites não significa fechar todas as possibilidades; isso significa aprender a navegar em segurança neles, honrando a si mesmo e aos outros. Finalmente, não se preocupe em informar as mudanças de limites diretamente com os parceiros do passado, se necessário para um entendimento e uma relação saudável.
Que limites você estabelece para manter o seu bem-estar sexual?
O estabelecimento de limites é uma parte importante da manutenção do bem-estar sexual, porque permite que as pessoas estabeleçam relações saudáveis consigo mesmas e com os outros. Isto pode incluir o estabelecimento de limites de intimidade física, estilos de comunicação e expectativas em relação ao sexo e afeto. Manter esses limites ajuda as pessoas a se sentirem confortáveis com o seu nível de participação e evitar situações que podem causar desconforto, distensão ou danos.