O que é prazer? Como podemos sentir prazer sem expectativas?
Prazer é um estado emocional da alma que é bom ou agradável. É um sentimento positivo de prazer ou felicidade. O prazer é frequentemente associado a sensações físicas como toque, sabor, cheiro, visão, som e movimento. Também podemos desfrutar de atividades como dança, canto, musicidade, leitura de livros ou exibição de filmes. Quando sentimos prazer, normalmente esperamos que algo aconteça mais tarde - esperamos um certo resultado da situação. Por exemplo, quando comemos comida deliciosa, podemos esperar que seja saciada. Mas e se pudéssemos concentrar-nos em desfrutar do momento em vez de esperar outra coisa? É o que significa sentir prazer sem expectativas.
Este artigo eu explico como aprender a reconhecer quando você espera muito da situação, e vou tentar eliminar essas expectativas para que você possa avaliar completamente suas experiências. Você vai aprender como permanecer no local e se conscientizar durante momentos agradáveis para que eles continuem por mais tempo e se sintam mais intensos. Finalmente, vou mostrar-vos como cultivar momentos mais agradáveis na sua vida, dando menos atenção aos resultados e mais atenção ao presente momento.
O primeiro passo para experimentar o prazer sem expectativas é o reconhecimento quando você tem. As expectativas são pensamentos ou crenças sobre como as coisas devem funcionar. Geralmente são baseados em experiências passadas, suposições de outros ou futuros objetivos. Por exemplo, se alguém nos convidar para jantar, podemos esperar que passemos um bom tempo juntos. No entanto, se o comportamento deles nos decepciona, podemos começar a ficar indignados com o facto de não estarem à altura das nossas expectativas. Chama-se «armadilha da frustração». Para não cair nesta armadilha, repare quando as suas expectativas surgem antes ou durante a experiência, e pergunte-se: por que tenho essa expectativa? O que acontece se as minhas expectativas estiverem erradas?
Assim que você perceber suas expectativas, tente soltá-las. Em vez de pensar em como algo deve funcionar, concentre-se aqui e agora. Concentre-se em estar presente no momento e apreciar o que está acontecendo neste momento. Se você tem dificuldade para abandonar as expectativas, tente anotar todos os seus problemas e preocupações antes do início da experiência. Depois, faça um esforço consciente para colocá-los de lado e desfrutar do momento.
Outra maneira de experimentar o prazer sem esperar é meditar a consciência. Atenção é um momento de curiosidade aberta. Isto inclui abrandamento, respiração profunda e observação de seus pensamentos e sentimentos sem condenação. Durante uma sessão de conscientização, você pode se concentrar em sentimentos relacionados com atividades agradáveis, como comer ou ouvir música. Você também pode usar técnicas de visualização controlada quando você se imagina completamente mergulhado em cenários positivos, como caminhar na praia ou tomar banho de espuma. Quanto mais você estiver focado nessa experiência, maior a probabilidade de você se perder na beleza dele e esquecer qualquer expectativa.
Finalmente, desenvolva momentos mais agradáveis, com menos atenção aos resultados e mais atenção ao momento atual. Comece definindo as atividades que lhe dão alegria e, em seguida, planeje regularmente o seu tempo. Tratem destes assuntos sem propósito ou agenda específicos - apenas para diversão! Talvez você também queira mostrar gratidão, que inclui reconhecer o bom da vida e expressar gratidão por isso. A gratidão ajuda-nos a valorizar a nossa vida e sentir-nos mais felizes em geral.
Para terminar, desfrutando sem expectativas, é preciso ter consciência das suas expectativas e deixá-las ir. Você pode fazer isso com meditação de consciência e planejamento de atividades regularmente agradáveis na sua rotina.Mantendo-se no presente momento e valorizando o que está acontecendo neste momento, você pode desfrutar plenamente de tudo o que a vida pode oferecer.
Como é sentir prazer sem esperar?
É possível descobrir que desfrutar sem expectativas pode causar um sentimento de liberdade e libertação. Isso permite que as pessoas se envolvam completamente no momento e apreciem a alegria da simples presença sem qualquer percepção preconceituosa ou preconceituosa sobre o que deve acontecer. Esta sensação de ilimitação pode ser incrivelmente refrescante e animadora, pois encoraja as pessoas a soltar suas preocupações e ansiedade e simplesmente desfrutar aqui e agora.