喜びとは何ですか？どのようにして期待せずに喜びを味わうことができますか。
喜びは心の感情的な状態であり、良いまたは快適です。それは喜びや幸福の肯定的な感じです。喜びは、触覚、味覚、嗅覚、視覚、音および動きなどの身体的感覚としばしば関連している。また、ダンス、歌、音楽、読書、映画鑑賞などのアクティビティも楽しめます。私たちが喜びを経験するとき、私たちは通常、次に何かが起こることを期待します-私たちは状況から特定の結果を期待します。例えば、おいしい食べ物を食べると、それが満たされることが期待できます。しかし、別のものを期待するのではなく、その瞬間を楽しむことに集中できたらどうでしょうか。それは期待せずに喜びを体験することを意味します。この記事では、あなたが状況からあまりにも多くを期待するときに認識することを学ぶ方法を説明し、あなたの経験を十分に感謝できるように、これらの期待を取り除くようにします。あなたは楽しい瞬間の間に置き、認識する方法を学ぶので、彼らはより長く持続し、より強烈に感じる。最後に、あなたの人生の中でより楽しい瞬間を育む方法を紹介します。
期待せずに喜びを体験するための最初のステップは、あなたがそれを持っているときにそれを認識することです。期待とは、物事がどのようになるべきかについての考えや信念です。彼らは通常、過去の経験、他のまたは将来の目標についての仮定に基づいています。例えば、誰かが私たちを夕食に招待するなら、私たちは一緒に素晴らしい時間を過ごすことができます。しかし、彼らの行動が私たちを失望させるなら、私たちは期待に応えられないことに憤慨し始めるかもしれません。これは「欲求不満の罠」と呼ばれています。このトラップに陥らないようにするには、経験の前または中にあなたの期待が生じたときに注意してください。私の期待が間違っている場合はどうなりますか？
あなたの期待に気づいたら、それらを手放してみてください。どのようになるべきかを考えるのではなく、今ここに焦点を当ててください。瞬間に存在し、今起こっていることを認識することに焦点を当てる。期待をあきらめることが難しい場合は、経験が始まる前にすべての心配や問題を書き留めてみてください。それからそれらを脇に置き、瞬間を楽しむために意識的な努力をしてください。
待っていないで喜びを体験するもう一つの方法は、マインドフルネス瞑想です。マインドフルネスは、オープンな好奇心で現在の瞬間に注意を払っています。これには、減速し、深呼吸をして、判断なしに自分の考えや感情を観察することが含まれます。マインドフルネスセッションでは、食事や音楽を聴くなど、楽しいアクティビティに関連する感覚に焦点を当てることができます。また、ガイド付き視覚化技術を使用して、ビーチを歩いたり、バブルバスを浴びたりするなどの肯定的なシナリオに完全に没頭しているように自分自身を提示することもできます。あなたがこの経験に集中すればするほど、あなたはその美しさに迷い、どんな期待も忘れてしまう可能性が高くなります。
最後に、結果と現在の瞬間に集中することで、より楽しい瞬間を開発します。あなたに喜びをもたらす活動を特定し、定期的に時間をスケジュールすることから始めましょう。特定の目的や議題なしでこれらのことを行う-ちょうど楽しみのために！また、人生の良さを認め、感謝の気持ちを表わすなど、感謝の気持ちを示したいと思うかもしれません。感謝は、私たちの生活を感謝し、全体的に幸せを感じるのに役立ちます。
結論として、期待せずに喜びを経験するとき、あなたはあなたの期待を実現し、それらを手放す必要があります。マインドフルネス瞑想と定期的に楽しいアクティビティを計画してこれを行うことができます。瞬間にとどまり、今起こっていることを理解することによって、あなたは人生が提供しなければならないすべての良いことを十分に楽しむことができます。
待たずに喜びを体験するのはどのようなものですか？
期待せずに楽しむことは、自由と解放の感情を呼び起こすことができることがわかります。それは人々が瞬間に完全に没頭し、次に何が起こるべきかの先入観や先入観なしに単なる存在の喜びを認識することを可能にします。この無制限の感覚は、人々が自分の心配や不安を手放して、今ここで楽しむことを奨励するので、信じられないほど爽やかで元気になります。