Os alimentos afrodisíacos são alimentos que se acredita que aumentam a libido e a excitação, e são frequentemente ricos em nutrientes ou minerais específicos que podem afetar os níveis hormonais no corpo. Um desses nutrientes é o zinco, um micronutriente essencial que desempenha um papel em muitos processos fisiológicos, incluindo a reprodução. As ostras, em particular, contêm grandes quantidades de zinco e são consideradas um alimento popular afrodisíaco, graças à sua reputação de elevar a libido. Mas como é que o zinco realmente afeta a produção de testosterona?
Testosterona é um hormônio que tem um papel decisivo na função sexual masculina. Produzido principalmente em testículos, mas também em pequenas quantidades em glândulas. Os níveis de testosterona atingem o pico durante a puberdade e depois diminuem gradualmente ao longo da vida, a partir de cerca de 30 anos. Foi demonstrado que o zinco suporta o metabolismo normal de testosterona e pode ajudar a manter os níveis saudáveis deste hormônio importante. Na verdade, estudos mostram que homens que consomem zinco suficiente tendem a ter níveis mais altos de testosterona do que aqueles que não o fazem.
No entanto, é importante notar que são necessários mais estudos para compreender completamente a relação entre o consumo de zinco e a produção de testosterona. Enquanto alguns estudos mostraram que um maior consumo de zinco pode aumentar os níveis de testosterona, outros estudos não encontraram uma ligação clara.
Além disso, consumir muito zinco ao longo do tempo pode realmente levar a baixos níveis de cobre, outro mineral importante que trabalha com zinco para apoiar várias funções do corpo, incluindo hormônios sexuais. Por isso, enquanto as ostras podem ser um complemento delicioso à sua dieta, não se deve confiar nelas como a única fonte de zinco ou qualquer outro nutriente para a função sexual ideal.
Em geral, incluir em sua dieta uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, tais como proteínas postas como frango e peixe, frutas e vegetais com alto teor de antioxidantes e grãos integrais podem manter um estado geral de saúde e bem-estar, incluindo equilíbrio hormonal e função sexual.
No entanto, se você está preocupado com o nível de testosterona, fale com o seu médico sobre a obtenção de um suplemento adequado de zinco e evite tomar doses excessivas de alguma vitamina ou mineral.