منتجات أفروديسياك هي أغذية يُعتقد أنها تزيد من الرغبة الجنسية والإثارة، وغالبًا ما تكون غنية ببعض العناصر الغذائية أو المعادن التي يمكن أن تؤثر على المستويات الهرمونية في الجسم. أحد هذه العناصر الغذائية هو الزنك - أهم عنصر ضئيل يلعب دورًا في العديد من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك التكاثر. يحتوي المحار على وجه الخصوص على كميات عالية من الزنك ويعتبر طعامًا شائعًا للمنشطات الجنسية نظرًا لسمعته في تعزيز الرغبة الجنسية. ولكن كيف يؤثر الزنك حقًا على إنتاج هرمون التستوستيرون ؟ التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية للذكور. يتم إنتاجه بشكل أساسي في الخصيتين، ولكن أيضًا بكميات صغيرة في الغدد الكظرية. تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون ذروتها أثناء سن البلوغ ثم تنخفض تدريجياً طوال الحياة، بدءًا من سن 30 تقريبًا. ثبت أن الزنك يدعم استقلاب هرمون التستوستيرون الطبيعي وقد يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من هذا الهرمون المهم. في الواقع، أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يستهلكون ما يكفي من الزنك يميلون إلى الحصول على مستويات هرمون التستوستيرون أعلى من أولئك الذين لا يستهلكون. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين تناول الزنك وإنتاج هرمون التستوستيرون بشكل كامل. بينما أظهرت بعض الدراسات أن زيادة تناول الزنك يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، لم تجد دراسات أخرى أي صلة واضحة.
أيضًا، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزنك بمرور الوقت إلى انخفاض مستويات النحاس، وهو معدن مهم آخر يعمل مع الزنك لدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الهرمونات الجنسية. لذلك في حين أن المحار يمكن أن يكون إضافة لذيذة إلى نظامك الغذائي، لا يجب الاعتماد عليه كمصدر وحيد للزنك أو أي عنصر غذائي آخر للوظيفة الجنسية المثلى.
بشكل عام، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي، مثل البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة، يمكن أن تدعم الصحة العامة والرفاهية، بما في ذلك التوازن الهرموني والوظيفة الجنسية.
ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن مستويات هرمون التستوستيرون، فتحدث إلى طبيبك حول الحصول على مكمل زنك مناسب وتجنب تناول جرعات زائدة من أي فيتامين أو معدن واحد.