A falta de confiança sexual pode ser causada por muitos fatores, incluindo estresse, fadiga e ansiedade. Estes sentimentos podem interferir em se sentir confortável no seu corpo e sentir prazer durante o sexo. Aqui estão algumas maneiras de superar esses obstáculos e reforçar a confiança sexual:
1. Entenda que o seu corpo está bem, muitas pessoas têm pensamentos negativos sobre o seu corpo que podem influenciar a sua atitude em relação ao sexo. Encontre tempo para explorar seu corpo e entender o que o torna único. Explore diferentes áreas do seu corpo usando exercícios de toque ou visualização. Aceitar o seu corpo vai ajudá-lo a sentir-se mais confiante e relaxado ao fazer sexo.
2. Comunique abertamente com os parceiros, compartilhe os seus medos e a sua insegurança com os seus parceiros e procure apoio. Eles podem ter ideias ou conselhos que o ajudem a sentir-se mais confiante. Ouça também os seus problemas e entenda se eles expressam dificuldades. Uma boa comunicação é a chave para manter a confiança sexual.
3. Faça auto-atendimento: Estresse e fadiga podem esgotar a energia e dificultar o foco no sexo. Adormeça, pratique esportes regulares, coma alimentos saudáveis e faça pausas de trabalho ou outras responsabilidades. Técnicas de relaxamento como ioga ou meditação também podem reduzir o estresse e melhorar o humor.
4. Fale com o profissional: Se a ansiedade ou a depressão persistirem, pense em procurar um terapeuta ou consultor especializado em terapia sexual. Um especialista em saúde mental pode oferecer um conselho individual com base nas suas necessidades e fornecer recursos adicionais. Você pode precisar de medicamentos ou mudanças de estilo de vida para lidar com a ansiedade de forma eficaz.
5. Mude de ponto de vista e relembre-se que, às vezes, todos sentem-se incomodados. Por que é que se sente assim? Há alguma coisa concreta que provoque estes sentimentos? Talvez devêssemos ajustar as expectativas ou tentar algo novo. Lembre-se que o sexo nem sempre é perfeito, mas ainda pode dar prazer e satisfação ao pensar bem.
6. Estabeleça metas realistas: não se compare a padrões irrealistas de excelência. Em vez disso, estabeleça metas viáveis que, com o tempo, aumentarão para maiores. Por favor, comemore pequenas vitórias, como experimentar um novo cargo ou usar roupa interior sexy. Vai dar-lhe uma opinião positiva e vai aumentar a confiança.
7. Pesquisa de fantasias: fantasias de cenários eróticos podem ajudar a superar os medos e aumentar a excitação. Gravar suas fantasias, compartilhá-las com parceiros ou desempenhar papéis. As fantasias não devem ser realistas; Só precisam de te emocionar. Pense em usar erotismo, pornografia ou ferramentas para se masturbar.
8. Por vezes, cansaço ou ansiedade podem tornar o sexo desconfortável ou até doloroso. Se necessário, peça uma pausa e use o tempo para descansar e recarregar. Fazer intervalos não significa ser menos sexy; isso significa que você se preocupa bastante com seu corpo e bem-estar para priorizar seus cuidados. Talvez esteja mais à vontade para retomar o trabalho mais tarde.
9. Prática de conscientização: concentre-se na experiência sensual, não na produtividade ou nos resultados. Preste atenção à forma como o parceiro te toca, sente odores, sabores e sons. Use o toque e contato visual para transmitir intimidade e afeto. Permanecendo no local, você pode desfrutar do prazer sem se preocupar com expectativas ou julgamentos.
10. Aceite a vulnerabilidade: a confiança sexual vem da aceitação de quem você é e o que você quer. Compartilhe esses desejos com os vossos parceiros e ouça as suas respostas.Não julgue você mesmo com base nas suas preferências ou padrões de atratividade - cada um é único e bonito. Reconheça que estudar sexo requer o risco e a vontade de ser vulnerável.
Lembre-se que manter a confiança sexual requer esforço e prática. Tenha paciência com você mesmo, aprendendo novas habilidades e estratégias, e notar pequenos progressos neste caminho. Com a comunicação aberta, a preocupação consigo mesmo e as atitudes positivas, você pode superar o estresse, o cansaço e a ansiedade e ganhar confiança sexual duradoura.
Como manter a confiança sexual controlando estresse, cansaço ou ansiedade?
Estratégias diferentes podem ser eficazes para diferentes pessoas; No entanto, algumas dicas que podem ajudar incluem tentativas de manter um horário de sono saudável, praticar esportes regularmente, praticar técnicas de conscientização, tais como exercícios respiratórios profundos ou meditação, comunicar com o parceiro sobre qualquer problema ou medo relacionado ao sexo e pedir apoio a amigos, familiares ou especialistas em saúde mental, se necessário.