O trabalho emocional refere-se ao trabalho que as pessoas fazem para manter sentimentos positivos nas relações interpessoais. Em parcerias, ele muitas vezes é desproporcional para um parceiro, enquanto outro pode se beneficiar dessa distribuição desigual. Este artigo trata de como as pessoas podem assegurar uma distribuição justa do trabalho emocional e das responsabilidades como parte de suas parcerias.
Passo 1: Identifique a fonte de desequilíbrio
O primeiro passo para alcançar uma distribuição justa do trabalho emocional é determinar as fontes de desequilíbrio na sua relação. As razões comuns incluem papéis de gênero, estilos de comunicação, características pessoais e histórias pessoais.
Mulheres são mais propensas do que homens a ter um papel de cuidador em relações heterossexuais, o que leva a uma distribuição desequilibrada do trabalho emocional. Da mesma forma, casais que priorizam a independência e a autonomia podem ser incapazes de discutir suas emoções, levando a expectativas e indignação não contadas.
Passo 2: Estabeleça limites claros
Assim que você identificar a origem do desequilíbrio, estabeleça limites claros para você e seu parceiro. Certifique-se de que ambas as partes entendem o que vão fazer e o que não devem fazer para garantir uma distribuição equilibrada do trabalho emocional. Fique aberto em relação às suas necessidades e vontade de comprometer-se, mas mantenha-se firme nas suas decisões. Comunique as suas limitações e expectativas sem culpa ou vergonha.
Passo 3. Audição ativa
A audição ativa implica atenção às palavras, tons e sinais não verbais do parceiro. Isso mostra-lhes que você valoriza seus pensamentos e emoções, e encoraja-os a partilhar grandes. Tentem não interromper, julgar ou deixar de lado os seus sentimentos. Em vez disso, parafrasear e resumir para mostrar a compreensão. A audição ativa também requer autorreflexão - reconheça suas próprias emoções e reconheça quando seus próprios preconceitos podem afetar a forma como você recebe informações.
Passo 4: Faça intervalos no trabalho emocional
O trabalho emocional pode se tornar esmagador se não for controlado. Pague intervalos regulares um do outro para recarregar e evitar queimaduras. Encoraja o seu parceiro também a fazer pausas e dedicar tempo a paixões pessoais e interesses fora do relacionamento. Isso vai ajudar a prevenir a indignação e fortalecer a ligação entre os parceiros.
Passo 5. Procure apoio profissional
Se a comunicação for perturbada, procure ajuda profissional. A terapia do vapor pode fornecer uma perspectiva objetiva e ferramentas para uma comunicação eficaz. Aconselhamento individual pode resolver problemas individuais que contribuem para o desequilíbrio.
Alcançar uma distribuição justa do trabalho emocional requer esforços de ambos os lados e compromisso com a comunicação e o crescimento contínuos.
Quais são os processos psicológicos que sustentam a distribuição justa do trabalho emocional e da responsabilidade nas parcerias?
A distribuição psicológica justa do trabalho emocional e das responsabilidades nas parcerias é mantida por uma combinação de comunicação, empatia e respeito mútuo entre os parceiros. Quando as duas pessoas estão dispostas a partilhar os seus sentimentos e a trabalhar em equipa para resolver conflitos e gerenciar tarefas domésticas, isso pode criar uma dinâmica mais harmoniosa das relações.