Le travail émotionnel se réfère au travail que les gens font pour maintenir des sentiments positifs dans les relations interpersonnelles. Dans les partenariats, elle repose souvent de manière disproportionnée sur un partenaire, tandis que l'autre peut bénéficier de cette répartition inégale. Cet article examine comment les gens peuvent assurer une répartition équitable du travail émotionnel et des responsabilités dans le cadre de leur partenariat.
Étape 1: Déterminer la source du déséquilibre
La première étape pour parvenir à une répartition équitable du travail émotionnel est de déterminer les sources du déséquilibre dans votre relation. Les raisons communes incluent les rôles de genre, les styles de communication, les traits de personnalité et les histoires personnelles.
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'avoir un rôle de gardien dans les relations hétérosexuelles, ce qui conduit à une répartition déséquilibrée du travail émotionnel. De même, les couples qui accordent la priorité à l'indépendance et à l'autonomie peuvent être incapables de discuter de leurs émotions, ce qui conduit à des attentes et à un ressentiment non exprimés.
Étape 2: Fixez des limites claires
Une fois que vous avez identifié la source du déséquilibre, fixez des limites claires pour vous-même et votre partenaire. Assurez-vous que les deux parties comprennent ce qu'elles vont faire et ce qu'elles ne devraient pas faire pour assurer une répartition équilibrée du travail émotionnel. Soyez ouvert sur vos besoins et votre volonté de faire des compromis, mais restez ferme dans vos décisions. Communiquez vos limites et vos attentes sans culpabilité ni honte.
Étape 3. L'écoute active
L'écoute active implique une attention aux mots, au ton et aux signaux non verbaux du partenaire. Cela leur montre que vous appréciez leurs pensées et leurs émotions, et les encourage à partager beaucoup. Essayez de ne pas interrompre, juger ou rejeter leurs sentiments. Au lieu de cela, reformuler et résumer pour montrer la compréhension. L'écoute active nécessite également une auto-réflexion - reconnaissez vos propres émotions et reconnaissez lorsque vos propres préjugés peuvent affecter la façon dont vous obtenez l'information.
Étape 4: Faites des pauses dans le travail émotionnel
Le travail émotionnel peut devenir écrasant si vous ne le contrôlez pas. Planifiez des pauses régulières les unes des autres pour vous recharger et éviter l'épuisement. Encouragez votre partenaire à prendre également des pauses et à consacrer du temps aux loisirs et aux intérêts personnels en dehors de la relation. Cela permettra de prévenir le ressentiment et de renforcer les liens entre les partenaires.
Étape 5. Demandez de l'aide professionnelle
Si la communication est perturbée, demandez de l'aide professionnelle. La thérapie par la vapeur peut fournir une perspective objective et des outils pour une communication efficace. Le counseling individuel peut résoudre certains problèmes qui contribuent au déséquilibre.
Parvenir à une répartition équitable du travail émotionnel exige des efforts des deux parties et un engagement envers la communication et la croissance continues.
Quels processus psychologiques favorisent une répartition équitable du travail émotionnel et de la responsabilité dans les partenariats ?
La répartition psychologiquement équitable du travail émotionnel et des responsabilités dans les partenariats est soutenue par une combinaison de communication, d'empathie et de respect mutuel entre les partenaires. Lorsque les deux personnes sont prêtes à partager leurs sentiments et à travailler ensemble pour résoudre les conflits et gérer les tâches ménagères, cela peut créer une dynamique de relation plus harmonieuse.