Il lavoro emotivo si riferisce al lavoro che le persone svolgono per mantenere sentimenti positivi in relazioni interpersonali. In partnership, spesso è sproporzionata su un partner, mentre l'altro può beneficiare di questa distribuzione ineguagliabile. Questo articolo è considerato come le persone possono garantire una distribuzione equa del lavoro emotivo e dei compiti nell'ambito della loro partnership.
Passo 1: Identificare la fonte di squilibrio
Il primo passo per ottenere una distribuzione equa del lavoro emotivo è determinare le fonti di squilibrio nella vostra relazione. Le ragioni generali includono i ruoli di genere, gli stili di comunicazione, le caratteristiche personali e le storie personali.
Più spesso le donne che gli uomini ottengono il ruolo di custode in relazioni eterosessuali, che si traduce in una distribuzione disequilibrata del lavoro emotivo. Allo stesso modo, le coppie che danno la priorità all'indipendenza e all'autonomia potrebbero non essere in grado di discutere le proprie emozioni, causando aspettative e risentimenti inesplorati.
Passo 2: Imposta i limiti chiari
Una volta identificata l'origine dello squilibrio, impostare i limiti chiari per te stesso e il tuo partner. Assicurarsi che entrambe le parti capiscano cosa faranno e cosa non devono fare per garantire una distribuzione equilibrata del lavoro emotivo. Siate aperti per quanto riguarda le vostre esigenze e la vostra volontà di scendere a compromessi, ma rimanete fermi nelle vostre decisioni. Comunicate le vostre limitazioni e le vostre aspettative senza sentirsi in colpa e senza vergogna.
Passo 3. Ascolto attivo
Ascolto attivo richiede attenzione alle parole, al tono e ai segnali non verbali del partner. Questo mostra loro che si apprezzano i loro pensieri e le loro emozioni, e li incoraggia a condividere i loro grandi. Cercate di non interrompere, giudicare, e non smetterla di pensare ai loro sentimenti. Invece, parafrasare e riassumere per mostrare la comprensione. L'ascolto attivo richiede anche l'auto-flessione - riconoscere le proprie emozioni e riconoscere quando i propri pregiudizi possono influenzare il modo in cui si ottengono le informazioni.
Passo 4: Interrompi il lavoro emotivo
Il lavoro emotivo può diventare schiacciante se non viene controllato. Copri le pause regolari l'una dall'altra per ricaricarsi ed evitare bruciature. Incoraggiare il vostro partner anche a fare pause e dedicare tempo a passioni e interessi personali al di fuori delle relazioni. Questo contribuirà a prevenire l'indignazione e a rafforzare il legame tra i partner.
Passo 5. Contattare il supporto professionale
Se la comunicazione è compromessa, chiedere assistenza professionale. La terapia delle coppie può fornire una prospettiva oggettiva e strumenti per comunicare efficacemente. La consulenza individuale può risolvere i singoli problemi che favoriscono gli squilibri.
La distribuzione equa del lavoro emotivo richiede lo sforzo di entrambe le parti e l'impegno per la comunicazione e la crescita continua.
Quali processi psicologici favoriscono un'equa distribuzione del lavoro emotivo e della responsabilità nelle partnership?
La distribuzione psicologicamente equa del lavoro emotivo e delle responsabilità nelle partnership è supportata da una combinazione di comunicazione, compassione e rispetto reciproco tra i partner. Quando entrambe le persone sono pronte a condividere i propri sentimenti e lavorare insieme in un team per risolvere i conflitti e gestire i compiti domestici, può creare una dinamica più armoniosa delle relazioni.