O que é a confiança sexual?
A confiança sexual é a autoconfiança, fé e conforto nos seus desejos, pensamentos e comportamentos sexuais. Isso inclui um sentimento de segurança e conforto na expressão de suas necessidades e desejos sexuais e confiança em sua capacidade de comunicá-los efetivamente aos outros. A confiança sexual está associada a consequências psicológicas e físicas positivas para a saúde, tais como maior satisfação geral, melhoria da qualidade de vida, melhoria das habilidades de comunicação e maior intimidade e conexão com os parceiros.
Como a verificação do parceiro afeta a confiança sexual?
A verificação do parceiro pode afetar positivamente a confiança sexual. Quando alguém se sente compreendido e confirmado pelo seu parceiro, pode sentir-se mais à vontade para se expressar e explorar a sua sexualidade. A verificação pode incluir confirmações verbais, tais como elogios ou encorajamento, sinais não falados, tais como contato visual ou toque, ou simplesmente aceitação e resposta a pedidos ou iniciativas para sexo. Estudos indicam que a verificação pode aumentar a confiança, segurança e intimidade emocional, o que pode levar a níveis mais elevados de satisfação sexual e prazer.
No entanto, isso também pode criar expectativas e pressão se não for equilibrado com uma comunicação respeitosa e limites.
Fatores que influenciam a confiança sexual
Vários fatores podem influenciar o nível de confiança sexual de uma pessoa. Eles incluem experiência pessoal, educação, normas culturais, exposição aos meios de comunicação, papéis de gênero, imagem corporal, traumas passados, problemas de saúde mental, dinâmicas de relacionamento e história sexual.
Por exemplo, pessoas que tiveram relações sexuais negativas podem tentar se sentir confiantes em seus próprios desejos e habilidades sexuais. Assim como aqueles que foram ensinados que o prazer sexual é tabu ou vergonhoso, pode ser difícil explorar e expressar suas necessidades. Relatos culturais sobre papéis de gênero também podem criar a atitude das pessoas em relação ao comportamento sexual, fazendo com que algumas pessoas sintam vergonha ou medo de certas ações.
Autoestima e confiança sexual
Confiança sexual está muito ligado à autoestima. Pessoas com alta autoestima tendem a ter mais confiança em todas as áreas da vida, incluindo a sexual. Eles têm menos probabilidade de basear seu valor na verificação externa e têm maior probabilidade de priorizar o prazer e a intimidade nas relações. Isso pode torná-los mais abertos a estudar diferentes tipos de sexo e ser vulnerável com parceiros. Pelo contrário, a baixa autoestima pode fazer com que as pessoas evitem a intimidade e limitem a sua sexualidade. Isso também pode levar ao medo de rejeição, ansiedade e problemas de produtividade, dificultando sua comunicação e comunicação com outras pessoas.
Dicas para fortalecer a confiança sexual
O fortalecimento da confiança sexual inclui a resolução de problemas básicos, o estabelecimento de limites claros, práticas de comunicação positiva e o estudo de novas habilidades. Algumas dicas para desenvolver um sentido maior de confiança sexual incluem:
1. Definição de valores e desejos pessoais: Conceda tempo para refletir sobre o que deseja da sua experiência sexual e o que lhe dá prazer. Consulte livros, artigos e recursos online para saber mais sobre diferentes formas de intimidade.
2. Comunique-se claramente e diretamente com os parceiros sobre as suas necessidades e limites, usando as alegações de «eu», em vez de alegações ou generalizações. Ouçam e reafirmem as vossas opiniões sem comprometer os vossos desejos.
3. Estabeleça limites e expectativas: estabeleça uma dinâmica saudável de relacionamento, informando suas limitações e preferências no início. Use palavras como «não», «por favor» e «obrigado».Preparem-se para fugir de situações que parecem desconfortáveis ou inseguras.
4. Procure apoio: Fale com amigos de confiança, familiares ou profissionais se você está lutando contra um trauma passado, problemas de imagem corporal ou outros fatores que afetam a sua confiança sexual. Considere juntar-se a um grupo de apoio ou terapia.
5. Aprenda novas técnicas: assista a seminários ou aulas, leia livros ou artigos ou veja vídeos para ampliar sua compreensão do sexo e da sexualidade. Procure maneiras de praticar novos comportamentos em espaços seguros e alinhados com parceiros que respeitem seus limites.
Em que medida a confiança sexual depende da confirmação do parceiro?
A confiança sexual pode depender em alguma medida da confirmação por parte do parceiro, mas eventualmente depende da experiência individual e da auto-aceitação. Embora a busca de confirmação pode aumentar a confiança durante o sexo, a dependência excessiva de fontes externas de confirmação pode reduzir a confiança se o feedback não for consistente ou positivo. Para as pessoas é mais importante desenvolver o seu próprio sentido de importância e conforto com intimidade, em vez de depender exclusivamente dos outros para testar.