¿Qué es la confianza sexual?
La confianza sexual es la confianza en sí mismo, la fe y la comodidad en sus deseos, pensamientos y comportamientos sexuales. Esto incluye una sensación de seguridad y comodidad al expresar sus necesidades y deseos sexuales y la confianza en su capacidad de comunicarlos eficazmente a los demás. La confianza sexual se asocia con consecuencias psicológicas y físicas positivas para la salud, como una mayor satisfacción general, una mejor calidad de vida, mejores habilidades de comunicación y una mayor intimidad y comunicación con las parejas.
¿Cómo afecta la verificación de la pareja a la confianza sexual?
La verificación de la pareja puede influir positivamente en la confianza sexual. Cuando alguien siente que su pareja lo entiende y lo confirma, puede sentirse más cómodo expresándose y explorando su sexualidad. El chequeo puede incluir confirmaciones verbales como elogios o aliento, señales no verbales como contacto visual o tacto, o simplemente aceptar y responder solicitudes o iniciativas para tener relaciones sexuales. Los estudios sugieren que el chequeo puede aumentar la sensación de confianza, seguridad e intimidad emocional, lo que puede conducir a mayores niveles de satisfacción y placer sexual.
Sin embargo, también puede crear expectativas y presiones si no está equilibrado con una comunicación y fronteras respetuosas.
Factores que influyen en la confianza sexual
Una serie de factores pueden influir en el nivel de confianza sexual de una persona. Estos incluyen experiencias personales, educación, normas culturales, exposición a los medios de comunicación, roles de género, imagen corporal, traumas pasados, problemas de salud mental, dinámica de relaciones e historia sexual.
Por ejemplo, las personas que han experimentado encuentros sexuales negativos pueden luchar para sentirse seguras de sus propios deseos y habilidades sexuales. Del mismo modo, aquellos a quienes se les ha enseñado que el placer sexual es tabú o vergonzoso pueden ser difíciles de explorar y expresar sus necesidades. Los mensajes culturales sobre los roles de género también pueden formar la actitud de las personas hacia el comportamiento sexual, haciendo que algunas personas se sientan avergonzadas o temerosas de ciertas acciones.
Autoestima y confianza sexual
La confianza sexual está estrechamente relacionada con la autoestima. Las personas con alta autoestima tienden a tener más confianza en todos los ámbitos de la vida, incluido el sexual. Es menos probable que basen su valor en una verificación externa y es más probable que prioricen el placer y la intimidad en la relación. Esto puede hacerlos más abiertos al estudio de diferentes tipos de sexo y ser vulnerables con las parejas. Por el contrario, la baja autoestima puede hacer que las personas eviten la intimidad y limiten su sexualidad. También puede llevar a temores de rechazo, ansiedad y problemas de productividad, lo que dificulta su comunicación y comunicación con otras personas.
Consejos para fortalecer la confianza sexual
El fomento de la confianza sexual incluye la resolución de problemas básicos, el establecimiento de límites claros, la práctica de la comunicación positiva y el aprendizaje de nuevas habilidades. Algunos consejos para desarrollar un mayor sentido de confianza sexual incluyen:
1. Definición de valores y deseos personales: tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que quiere de su experiencia sexual y lo que le trae placer. Echa un vistazo a los libros, artículos y recursos en línea para aprender más sobre las diferentes formas de intimidad.
2. Práctica de comunicación asertiva: comuníquese clara y directamente con sus socios sobre sus necesidades y límites, utilizando las afirmaciones del «yo», no las acusaciones o generalizaciones. Escucha activamente y confirma tus puntos de vista sin comprometer tus propios deseos.
3. Establecer límites y expectativas: Establezca una dinámica de relación saludable informando de sus limitaciones y preferencias en una etapa temprana. Use palabras como «no», «por favor» y «gracias».Prepárate para alejarte de situaciones que parezcan incómodas o inseguras.
4. Busque apoyo: Hable con amigos de confianza, familiares o profesionales si está luchando contra una lesión pasada, problemas de imagen corporal u otros factores que afecten su confianza sexual. Considere unirse a un grupo de apoyo o terapia.
5. Aprenda nuevas técnicas: asista a talleres o clases, lea libros o artículos o vea videos para ampliar su comprensión del sexo y la sexualidad. Encuentre formas de practicar nuevos comportamientos en espacios seguros y coherentes con socios que respeten sus fronteras.
¿Hasta qué punto la confianza sexual depende de la confirmación de la pareja?
La confianza sexual puede depender en cierta medida de la confirmación de la pareja, pero en última instancia depende de la experiencia individual y de la autopercepción. Aunque la búsqueda de confirmación puede aumentar la confianza durante el sexo, la dependencia excesiva de fuentes de confirmación externas puede conducir a una menor confianza si la retroalimentación no es consistente o positiva. Es más importante que las personas desarrollen su propio sentido de su propio significado y comodidad con la intimidad, en lugar de depender exclusivamente de otros para su verificación.