Cos'è la fiducia sessuale?
La fiducia sessuale è la fiducia in se stessi, la fiducia e il comfort nei propri desideri, pensieri e comportamenti sessuali. Questo include un senso di sicurezza e comfort nell'esprimere le proprie esigenze e desideri sessuali e la fiducia nella sua capacità di comunicarle efficacemente agli altri. La fiducia sessuale è associata alle conseguenze psicologiche e fisiche positive per la salute, come una maggiore soddisfazione generale, un miglioramento della qualità della vita, una migliore capacità di comunicazione e una maggiore intimità e connessione con i partner.
In che modo la verifica da parte del partner influisce sulla fiducia sessuale?
Il controllo da parte del partner può influenzare positivamente la fiducia sessuale. Quando qualcuno sente di essere compreso e confermato dal suo partner, può sentirsi più a suo agio a esprimersi e esplorare la sua sessualità. La verifica può includere conferme verbali, come lode o incoraggiamento, segnali non vocali come contatto visivo o tocco, o semplicemente accettare e rispondere a richieste o iniziative per il sesso. La ricerca dimostra che la verifica può aumentare il senso di fiducia, sicurezza e intimità emotiva, che può portare a un livello più elevato di soddisfazione sessuale e piacere.
Tuttavia, può anche creare aspettative e pressione, se non bilanciata con una comunicazione rispettosa e limiti.
Fattori che influenzano la fiducia sessuale
Una serie di fattori possono influenzare il livello di fiducia sessuale di una persona. Questi includono l'esperienza personale, l'educazione, le norme culturali, l'esposizione dei media, i ruoli di genere, l'immagine del corpo, le lesioni passate, problemi di salute mentale, la dinamica delle relazioni e la storia sessuale.
Ad esempio, le persone che hanno avuto rapporti sessuali negativi possono cercare di sentirsi sicure dei propri desideri e capacità sessuali. Allo stesso modo, chi è stato insegnato che il piacere sessuale è tabù o vergognoso, può essere difficile esplorare e esprimere le proprie esigenze. Le relazioni culturali sui ruoli di genere possono anche formare il rapporto delle persone con il comportamento sessuale, facendo sentire alcune persone vergognosi o aver paura di determinate azioni.
Autostima e fiducia sessuale
La fiducia sessuale è strettamente collegata all'autostima. Le persone con alta autostima tendono a essere più sicuri in tutti i settori della vita, compreso quello sessuale. Essi hanno meno probabilità di basare il loro valore sulla verifica esterna e hanno più probabilità di dare la priorità al piacere e alla vicinanza nelle relazioni. Questo può renderli più aperti per studiare diversi tipi di sesso ed essere vulnerabili con i partner. Al contrario, una scarsa autostima può spingere le persone ad evitare l'intimità e limitare la loro sessualità. Questo può anche portare alla paura del rifiuto, ansia e problemi di produttività, rendendoli difficili da comunicare e comunicare con gli altri.
Consigli per rafforzare la fiducia sessuale
Rafforzare la fiducia sessuale include la soluzione dei problemi principali, fissare limiti chiari, praticare la comunicazione positiva e imparare nuove competenze. Alcuni consigli per sviluppare un maggiore senso di fiducia sessuale includono:
1. Definizione di valori e desideri personali: dedicare tempo a riflettere su ciò che si desidera dalla propria esperienza sessuale e cosa vi dà piacere. Leggi i libri, gli articoli e le risorse online per saperne di più sulle varie forme di intimità.
2. La pratica della comunicazione è quella di comunicare chiaramente e direttamente con i partner sulle proprie esigenze e i propri limiti, utilizzando le affermazioni del «io», non le accuse o le generalizzazioni. Ascoltate attivamente e confermate le vostre opinioni senza compromettere i vostri desideri.
3. Fissa i limiti e le aspettative: stabilisci una dinamica di relazione sana, riportando i tuoi limiti e le tue preferenze in un primo momento. Usate parole come «no», «per favore» e «grazie».Preparatevi ad evitare situazioni che sembrano scomode o pericolose.
4. Cercare supporto: Parlare con amici di fiducia, familiari o professionisti se si combatte con un trauma passato, problemi di immagine del corpo o altri fattori che influenzano la vostra fiducia sessuale. Prendere in considerazione l'adesione al gruppo di supporto o alla terapia.
5. Studiate nuove tecniche: frequentate seminari o lezioni, leggete libri o articoli o guardate video per aumentare la vostra comprensione del sesso e della sessualità. Trovare i modi per esercitare nuovi comportamenti in spazi sicuri e coerenti con i partner che rispettano i limiti.