Was ist sexuelles Vertrauen?
Sexuelles Vertrauen ist Selbstvertrauen, Glaube und Trost in Ihren sexuellen Wünschen, Gedanken und Verhaltensweisen. Dazu gehört ein Gefühl der Sicherheit und des Komforts beim Ausdruck Ihrer sexuellen Bedürfnisse und Wünsche und das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, sie effektiv an andere weiterzugeben. Sexuelles Vertrauen ist mit positiven psychologischen und körperlichen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden, wie z. B. mehr allgemeine Zufriedenheit, Verbesserung der Lebensqualität, Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten und Erhöhung der Intimität und Verbindung zu Partnern.
Wie wirkt sich die Überprüfung durch den Partner auf das sexuelle Vertrauen aus?
Eine Überprüfung durch einen Partner kann sich positiv auf das sexuelle Vertrauen auswirken. Wenn jemand das Gefühl hat, von seinem Partner verstanden und bestätigt zu werden, kann er sich wohler fühlen, sich auszudrücken und seine Sexualität zu erforschen. Die Überprüfung kann verbale Bestätigungen wie Lob oder Ermutigung, nicht-wörtliche Signale wie Augenkontakt oder Berührung oder einfach die Annahme und Beantwortung von Anfragen oder Initiativen für Sex umfassen. Studien zeigen, dass die Überprüfung das Gefühl von Vertrauen, Sicherheit und emotionaler Intimität erhöhen kann, was zu einem höheren Maß an sexueller Befriedigung und Vergnügen führen kann.
Es kann jedoch auch Erwartungen und Druck erzeugen, wenn es nicht mit respektvoller Kommunikation und Grenzen abgewogen wird.
Faktoren, die das sexuelle Vertrauen beeinflussen
Eine Reihe von Faktoren kann das Niveau des sexuellen Vertrauens einer Person beeinflussen. Dazu gehören persönliche Erfahrungen, Erziehung, kulturelle Normen, Medienexposition, Geschlechterrollen, Körperbild, vergangene Traumata, psychische Probleme, Beziehungsdynamik und Sexualgeschichte. Zum Beispiel können Menschen, die negative sexuelle Kontakte erlebt haben, Schwierigkeiten haben, sich in ihren eigenen sexuellen Wünschen und Fähigkeiten sicher zu fühlen. Ebenso können diejenigen, denen beigebracht wurde, dass sexuelle Lust tabu oder beschämend ist, Schwierigkeiten haben, ihre Bedürfnisse zu erforschen und auszudrücken. Kulturelle Botschaften über Geschlechterrollen können auch die Einstellung der Menschen zu sexuellem Verhalten prägen, wodurch sich manche Menschen schämen oder Angst vor bestimmten Handlungen haben.
Selbstwertgefühl und sexuelles Vertrauen
Sexuelles Vertrauen ist eng mit dem Selbstwertgefühl verbunden. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl neigen dazu, in allen Bereichen des Lebens, einschließlich des sexuellen, selbstbewusster zu sein. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie ihren Wert auf eine externe Überprüfung stützen, und es ist wahrscheinlicher, dass sie Vergnügen und Intimität in einer Beziehung priorisieren. Dies kann sie offener machen, um verschiedene Arten von Sex zu lernen und mit Partnern verwundbar zu sein. Umgekehrt kann ein geringes Selbstwertgefühl dazu führen, dass Menschen Intimität vermeiden und ihre Sexualität einschränken. Es kann auch zu Angst vor Ablehnung, Angst und Leistungsproblemen führen, was es für sie schwieriger macht, mit anderen Menschen zu kommunizieren und sich mit ihnen zu verbinden.
Tipps zur Stärkung des sexuellen Selbstvertrauens
Die Stärkung des sexuellen Selbstvertrauens beinhaltet das Lösen grundlegender Probleme, das Festlegen klarer Grenzen, das Üben positiver Kommunikation und das Erlernen neuer Fähigkeiten. Einige Tipps für die Entwicklung eines größeren Gefühls des sexuellen Vertrauens umfassen:
1. Definition persönlicher Werte und Wünsche: Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie von Ihren sexuellen Erfahrungen wollen und was Ihnen Freude bereitet. Schauen Sie sich Bücher, Artikel und Online-Ressourcen an, um mehr über die verschiedenen Formen der Intimität zu erfahren.
2. Die Praxis der durchsetzungsfähigen Kommunikation: Kommunizieren Sie klar und direkt mit Partnern über Ihre Bedürfnisse und Grenzen, indem Sie „Ich" -Aussagen anstelle von Anschuldigungen oder Verallgemeinerungen verwenden. Hören Sie aktiv zu und bestätigen Sie Ihre Ansichten, ohne Ihre eigenen Wünsche zu gefährden.
3. Setzen Sie Grenzen und Erwartungen: Etablieren Sie eine gesunde Beziehungsdynamik, indem Sie Ihre Grenzen und Präferenzen frühzeitig kommunizieren. Verwenden Sie Wörter wie „Nein", „Bitte" und „Danke".Seien Sie bereit, Situationen zu vermeiden, die unbequem oder unsicher erscheinen.
4. Bitten Sie um Unterstützung: Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Fachleuten, wenn Sie mit vergangenen Traumata, Körperbildproblemen oder anderen Faktoren, die Ihr sexuelles Selbstvertrauen beeinflussen, zu kämpfen haben. Erwägen Sie, einer Unterstützungs- oder Therapiegruppe beizutreten.
5. Lernen Sie neue Techniken: Besuchen Sie Seminare oder Kurse, lesen Sie Bücher oder Artikel oder schauen Sie sich Videos an, um Ihr Verständnis von Sex und Sexualität zu erweitern. Finden Sie Wege, um neue Verhaltensweisen in sicheren, konsistenten Räumen mit Partnern zu üben, die Ihre Grenzen respektieren.
Inwieweit hängt das sexuelle Vertrauen von der Bestätigung durch den Partner ab?
Das sexuelle Vertrauen kann bis zu einem gewissen Grad von der Bestätigung durch den Partner abhängen, letztlich aber von der individuellen Erfahrung und Selbstwahrnehmung. Während die Suche nach Bestätigung das Vertrauen beim Sex erhöhen kann, kann eine übermäßige Abhängigkeit von externen Bestätigungsquellen zu einem Rückgang des Vertrauens führen, wenn das Feedback nicht konsistent oder positiv ist. Es ist wichtiger für Menschen, ihr eigenes Selbstwertgefühl und ihren eigenen Komfort mit Intimität zu entwickeln, als sich ausschließlich auf andere zu verlassen, um es zu überprüfen.