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Para entender como indivíduos bissexuais cultivam compaixão por si mesmos após a experiência de rejeição internalizada, precisamos primeiro definir esses termos e conceitos. A rejeição internalizada refere-se ao facto de uma pessoa sentir rejeição da sociedade ou de seus pares, baseada na sua identidade, o que os leva a sentir vergonha ou inútil. Os indivíduos bissexuais são aqueles que se sentem atraídos por homens e mulheres, ou por pessoas de vários sexos. A compaixão por si mesmo é um aspecto importante da saúde mental, porque inclui bondade e compreensão em tempos difíceis.
Uma das formas que as pessoas bissexuais podem desenvolver compaixão por si mesmas é a terapia. Isso pode ajudá-los a processar lesões passadas relacionadas com a sua sexualidade e trabalhar através de sentimentos de vergonha ou culpa associados a isso. Os terapeutas podem fornecer apoio e orientação na gestão dessas emoções de forma saudável. Eles também podem ajudar a identificar crenças negativas sobre si mesmos e substituí-las por afirmações positivas. Outro método é a meditação da consciência, que ajuda a criar um espaço entre o pensamento e a realidade, focando no momento presente.
A comunicação com outros membros da comunidade LGBT + pode ajudar a criar um sentimento de conectividade e reconhecimento, o que leva a uma maior auto-aceitação.
Outra abordagem é criar redes seguras e suportadoras de amigos ou familiares que compartilham experiências semelhantes. Encontrar aliados no círculo de comunicação pode fornecer a confirmação e confirmação de que o que eles sentem é válido e normal. Isso também pode oferecer um sentimento de conexão que promove a sustentabilidade diante de problemas externos.
Participar de atividades como ioga ou arte pode contribuir para relaxar e reduzir o estresse, o que aumenta o amor por si mesmo e a compaixão.
Existem várias estratégias que as pessoas bissexuais podem usar para desenvolver compaixão por si mesmas após a experiência de rejeição interna. Desde o pedido de assistência profissional até a participação nos cuidados, a busca por uma comunidade de apoio e o desenvolvimento de recursos internos, como a meditação da consciência, estes métodos podem ajudar na criação de autoestima e no empoderamento.
Como é que as pessoas bissexuais desenvolvem a compaixão por si mesmas após a experiência de rejeição internalizada?
As pessoas bisexuais podem praticar compaixão por si mesmas, reconhecendo sua luta única contra a identidade e sabendo que não estão sozinhas para resolver esses problemas. Para eles, é importante comunicar com outros membros da comunidade LGBT + que tiveram experiências semelhantes e, se necessário, procurar grupos de apoio ou terapia. Além disso, eles devem tentar se concentrar em afirmações positivas e lembrar a si mesmos que sua orientação sexual não determina o seu valor como pessoa.