我选择的主题很难写作，因为它需要一些周到和关注。
我相信，如果它是仔细编写的，并适当地关注细节，那么对于可能有兴趣了解更多有关该主题的读者来说，这可能是一个信息性部分。要了解双性恋者在经历内化排斥后如何培养对自己的同情，我们必须首先定义这些术语和概念。内部排斥是指个人根据自己的身份遭受社会或同龄人的排斥，导致他们感到羞耻或徒劳。双性恋者是对男人和女人，或者对不同性别的人都有吸引力的人。自我同情是心理健康的一个重要方面，因为它涉及在困难时期善良和自我理解。对双性恋者进行自我同情的一种方式是治疗。这可以帮助他们处理过去与性有关的创伤，并通过与之相关的羞耻或内疚感工作。治疗师可以提供支持和指导，以健康的方式管理这些情绪。它们还可以帮助揭示对自己的负面信念，并用积极的主张代替它们。另一种方法是练习正念冥想，它通过专注于当下来帮助在思想和现实之间创造空间。
与LGBTQ+社区的其他成员交往可以帮助形成一种归属感和接受感，从而导致更多的自我接受。另一种方法是建立共享类似经验的朋友或家人的安全和支持性网络。在社交圈中寻找盟友可以确保确认和确认他们的感受是有效和正常的。它还可以提供一种联系感，在面对外部挑战时促进可持续性。参加瑜伽或艺术等活动可以促进放松和减轻压力，从而增加对自己的爱和同情心。在经历了内心的排斥之后，双性恋者可以采取几种策略来发展自己的同情心。从寻求专业帮助到参与自我护理活动，寻找支持社区，以及开发正念冥想等内部资源，这些技术可以帮助塑造自尊和赋权。
双性恋者在经历内化排斥后如何发展同情心？
双性恋者可以通过承认自己与身份的独特斗争来实践自己的同情，并意识到他们并不孤单地解决这些问题。对于他们来说，重要的是与经历过类似经历的LGBTQ+社区的其他成员建立联系，并在必要时寻求支持团体或治疗。此外，他们应该尝试专注于积极的主张，并提醒自己，他们的性取向并不能决定他们作为一个人的价值。