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Per capire come le personalità bisessuali coltivano la compassione per se stesse dopo l'esperienza di rifiuto internalizzato, dobbiamo prima definire questi termini e concetti. Il rifiuto internalizzato si riferisce a quando una persona prova un rifiuto della società o dei suoi coetanei basato sulla loro identità, che li porta a provare un senso di vergogna o di inutilità. Gli individui bisessuali sono quelli che provano attrazione sia per gli uomini che per le donne, o per le persone di sesso diverso. La compassione per se stessi è un aspetto importante della salute mentale, perché include la bontà e la comprensione di se stessi in momenti difficili.
Uno dei modi in cui le persone bisessuali possono sviluppare compassione verso se stesse è la terapia. Questo può aiutarli a trattare le lesioni passate legate alla loro sessualità e lavorare attraverso sentimenti di vergogna o di colpa associati a questo. I terapisti possono fornire supporto e guida nella gestione di queste emozioni in modo sano. Possono anche aiutare a identificare le convinzioni negative su se stessi e a sostituirle con affermazioni positive. Un altro metodo è la meditazione della consapevolezza, che aiuta a creare uno spazio tra il pensiero e la realtà, focalizzandosi sul presente momento.
La comunicazione con gli altri membri della comunità LGBT TQ + può contribuire a creare un senso di contatto e riconoscimento che porta ad una maggiore autosospensione.
Un altro approccio è quello di creare una rete sicura di amici o familiari che condividono esperienze simili. La ricerca di alleati in un cerchio di comunicazione può fornire conferma e conferma che ciò che sentono è valido e normale. Questo può anche offrire un senso di connessione che favorisce la resilienza di fronte a problemi esterni.
Partecipare a attività come lo yoga o l'arte può contribuire al rilassamento e alla riduzione dello stress, con conseguente aumento dell'amore per se stessi e della compassione.
Ci sono diverse strategie che le persone bisessuali possono utilizzare per sviluppare la compassione verso se stesse dopo l'esperienza di rifiuto interno. Dalla richiesta di assistenza professionale alla partecipazione alle attività di cura, alla ricerca di una comunità di sostegno e allo sviluppo di risorse interne, come la meditazione della consapevolezza, queste tecniche possono aiutare a creare autostima e ad ampliare i poteri.
Come fanno le persone bisessuali a sviluppare la compassione per se stesse dopo aver vissuto un rifiuto internalizzato?
Le persone bisessuali possono esercitare la compassione per se stesse, riconoscendo la loro singolare lotta contro l'identità e comprendendo che non sono sole per affrontare questi problemi. Per loro è importante comunicare con altri membri della comunità LGBT TQ + che hanno vissuto esperienze simili e, se necessario, cercare gruppi di supporto o terapie. Inoltre, devono cercare di concentrarsi sulle affermazioni positive e ricordare a se stessi che il loro orientamento sessuale non determina il loro valore come persona.