Quando se trata de prazer sexual, tanto homens como mulheres devem ser fisicamente e mentalmente saudáveis. Embora não haja uma única definição de «saudável», a maioria das pessoas concorda que inclui a capacidade de realizar suas tarefas diárias sem sofrer dor ou cansaço, ter energia para atividades de que gostam, sentir-se bem e evitar depressão. Este ensaio vai abordar como a saúde física e mental pode afetar a capacidade de uma pessoa de ter uma vida sexual plena.
A saúde física refere-se ao estado do seu corpo, incluindo órgãos, músculos, ossos, pele e cérebro. Também inclui circulação, fluxo de oxigênio, equilíbrio hormonal, digestão, metabolismo e bem-estar geral. A má saúde física pode causar baixa libido, disfunção erétil, ejaculação precoce, vagina seca, dificuldades para alcançar o clímax ou dor durante o ato sexual.
Por exemplo, doenças cardiovasculares podem impedir o fluxo de sangue para os genitais, enquanto a diabetes pode causar danos nos nervos e perda de sensibilidade nas pernas e mãos, o que pode tornar o sexo desconfortável ou até perigoso. A obesidade pode causar fôlego durante o sexo, levando à falta de prazer. O stress crónico pode causar a emissão de cortisol, hormônio de adrenalina que suprime a produção de testosterona e dificulta o orgasmo.
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física quando se trata de atividade sexual. Pessoas com problemas de ansiedade, depressão, stress pós-traumático ou abuso de substâncias psicoativas podem ter dificuldade para relaxar o suficiente para alcançar a excitação. Distúrbios de humor como transtornos bipolares ou esquizofrenia podem afetar a libido, dificultando a sensação de prazer ou desejo das pessoas. Alguns medicamentos usados para tratar esses estados podem reduzir ainda mais o desejo e/ou a função. Alguns distúrbios neurológicos, como Parkinson, também podem afetar o movimento físico e a sensação, tornando o sexo menos agradável.
Além dos estados médicos, outros fatores podem contribuir para a má atividade sexual. Trabalho estressante, relações exigentes, problemas financeiros e traumas pessoais, tudo isso tem um efeito negativo na saúde mental e física, dificultando a intimidade. Estilo de vida pouco saudável, tais como consumo excessivo de álcool ou tabagismo, uso de drogas, comportamento sentado ou privação de sono, pode impedir a resposta sexual.
Para melhorar sua atividade sexual, as pessoas devem dar prioridade ao seu bem-estar geral. Isso inclui uma dieta nutricional rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e ácidos graxos ômega-3; praticar esportes regularmente; Obter descanso adequado; gerenciamento do estresse por meditação, ioga ou terapia; evitar drogas, álcool e cigarros; e pedir ajuda profissional, se necessário. É importante considerar todas as condições médicas básicas que podem causar disfunção sexual. Comunicar com os parceiros sobre expectativas e limites é fundamental para manter uma vida sexual plena.
Para concluir, a saúde física e mental estão profundamente interligadas quando se trata de atividade sexual. Cuidando de si mesmo fisicamente e mentalmente, as pessoas podem desfrutar de um grande prazer e satisfação no quarto.
Como a saúde mental e física se cruzam na atividade sexual?
A atividade sexual pode ser influenciada tanto por fatores físicos como mentais, tais como estresse, ansiedade, depressão e problemas corporais. O estudo mostrou que os homens que relataram altos níveis de estresse eram mais propensos a experimentar disfunção erétil, enquanto as mulheres com altos níveis de estresse eram mais propensas a ter dificuldades para alcançar o orgasmo. Além disso, desequilíbrios hormonais, doenças crônicas e efeitos secundários de medicamentos também podem afetar o funcionamento sexual.