Jeśli chodzi o przyjemność seksualną, zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą być zdrowi fizycznie i psychicznie. Chociaż nie ma jednej definicji „zdrowego", większość ludzi zgadza się, że obejmuje to możliwość wykonywania codziennych zadań bez odczuwania bólu lub zmęczenia, posiadanie energii na działania, które lubią, czuć się dobrze i unikać depresji. Ten esej zbada, jak zdrowie fizyczne i psychiczne może wpływać na zdolność człowieka do prowadzenia spełniającego się życia seksualnego.
Zdrowie fizyczne odnosi się do stanu organizmu, w tym między innymi do narządów, mięśni, kości, skóry i mózgu. Obejmuje również krążenie krwi, przepływ tlenu, równowagę hormonalną, trawienie, metabolizm i ogólne samopoczucie. Słabe zdrowie fizyczne może prowadzić do niskiego libido, zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk, suchość pochwy, trudności w osiągnięciu punktu kulminacyjnego lub ból podczas stosunku.
Na przykład choroby układu krążenia mogą hamować przepływ krwi do narządów płciowych, podczas gdy cukrzyca może powodować uszkodzenie nerwów i utratę czucia w nogach i ramionach, co może sprawić, że seks będzie niewygodny lub nawet niebezpieczny. Otyłość może powodować duszność podczas seksu, co prowadzi do braku przyjemności. Przewlekły stres może wywołać uwalnianie kortyzolu, hormonu adrenaliny, który hamuje produkcję testosteronu i utrudnia orgazm.
Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne, jeśli chodzi o aktywność seksualną. Osoby z zaburzeniami lękowymi, depresją, zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD) lub problemami z nadużywaniem substancji mogą zmagać się z wystarczającym rozluźnieniem, aby osiągnąć podniecenie. Zaburzenia nastroju, takie jak zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub schizofrenia, mogą wpływać na libido, utrudniając ludziom odczuwanie przyjemności lub pożądania. Niektóre leki stosowane w leczeniu tych schorzeń mogą dodatkowo zmniejszyć pożądanie i/lub funkcję. Niektóre zaburzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, mogą również wpływać na ruchy fizyczne i uczucie, co sprawia, że seks jest mniej przyjemny.
Oprócz schorzeń, inne czynniki mogą przyczynić się do słabej sprawności seksualnej. Stresująca praca, wymagające relacje, problemy finansowe i urazy osobiste mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, utrudniając intymność. Niezdrowy tryb życia, taki jak nadmierny alkohol lub palenie tytoniu, zażywanie narkotyków, siedzące zachowanie, lub pozbawienie snu może utrudniać reakcję seksualną.
Aby poprawić swoją sprawność seksualną, ludzie powinni priorytetowo traktować swoje ogólne samopoczucie. Obejmuje to pożywną dietę bogatą w owoce, warzywa, całe ziarna, białka i kwasy tłuszczowe omega-3; regularnie ćwiczyć; uzyskanie odpowiedniego odpoczynku; zarządzanie stresem poprzez medytację, jogę lub terapię; unikać narkotyków, alkoholu i papierosów; i szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Ważne jest, aby rozważyć wszelkie podstawowe schorzenia, które mogą powodować zaburzenia seksualne. Komunikowanie się z partnerami na temat oczekiwań i granic ma kluczowe znaczenie dla utrzymania spełniającego się życia seksualnego.
Podsumowując, zdrowie fizyczne i psychiczne są głęboko powiązane, jeśli chodzi o aktywność seksualną. Dbając o siebie fizycznie i psychicznie, ludzie mogą cieszyć się wielką przyjemnością i satysfakcją w sypialni.
Jak zdrowie psychiczne i fizyczne przecinają się w aktywności seksualnej?
Na aktywność seksualną mogą mieć wpływ zarówno czynniki fizyczne, jak i psychiczne, takie jak stres, lęk, depresja i problemy z obrazem ciała. W badaniu stwierdzono, że mężczyźni, którzy zgłaszali wysoki poziom stresu, częściej doświadczali zaburzeń erekcji, podczas gdy kobiety z wysokim poziomem stresu częściej miały trudności z osiągnięciem orgazmu. Ponadto zaburzenia równowagi hormonalnej, choroby przewlekłe i skutki uboczne leków mogą również wpływać na funkcjonowanie seksualne.