Cuando se trata del placer sexual, tanto hombres como mujeres deben estar física y mentalmente sanos. Aunque no existe una definición única de «saludable», la mayoría de las personas está de acuerdo en que incluye la posibilidad de realizar sus tareas diarias sin tener dolor ni cansancio, tener energía para actividades que les gusten, sentirse bien y evitar la depresión. Este ensayo examinará cómo la salud física y mental puede afectar la capacidad de una persona para llevar una vida sexual plena.
La salud física se refiere a su estado corporal, incluyendo órganos, músculos, huesos, piel y cerebro, entre otros. También incluye circulación sanguínea, flujo de oxígeno, equilibrio hormonal, digestión, metabolismo y bienestar general. Una mala salud física puede conducir a una baja libido, disfunción eréctil, eyaculación precoz, sequedad vaginal, dificultad para alcanzar el clímax o dolor durante las relaciones sexuales.
Por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares pueden impedir el flujo de sangre a los genitales, mientras que la diabetes puede causar daños en los nervios y pérdida de sensibilidad en las piernas y los brazos, lo que puede hacer que el sexo sea incómodo o incluso peligroso. La obesidad puede causar disnea durante el sexo, lo que conduce a la falta de placer. El estrés crónico puede causar la liberación de cortisol, una hormona de la adrenalina que inhibe la producción de testosterona y dificulta el orgasmo.
La salud mental es tan importante como la salud física cuando se trata de actividad sexual. Las personas con trastornos de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o problemas de abuso de sustancias pueden ser difíciles de relajar lo suficiente para lograr la excitación. Los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno bipolar o la esquizofrenia, pueden afectar la libido, dificultando que las personas sientan placer o deseo. Algunos medicamentos utilizados para tratar estas afecciones pueden reducir aún más el deseo y/o la función. Algunos trastornos neurológicos, como el Parkinson, también pueden afectar el movimiento físico y las sensaciones, haciendo que el sexo sea menos placentero.
Además de las condiciones médicas, otros factores pueden contribuir a una mala actividad sexual. El trabajo estresante, las relaciones exigentes, los problemas financieros y las lesiones personales tienen un impacto negativo en la salud mental y física, dificultando la intimidad. Los estilos de vida poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo, el consumo de drogas, el sedentarismo o la privación del sueño, pueden dificultar la respuesta sexual.
Para mejorar su actividad sexual, las personas deben priorizar su bienestar general. Esto incluye una dieta nutritiva rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas y ácidos grasos omega-3; hacer ejercicio regularmente; la obtención de un descanso adecuado; manejo del estrés mediante meditación, yoga o terapia; evitar las drogas, el alcohol y los cigarrillos; y solicitar asistencia profesional, si fuera necesario. Es importante considerar cualquier condición médica subyacente que pueda causar disfunción sexual. La comunicación con los socios sobre las expectativas y las fronteras es crucial para mantener una vida sexual plena.
En conclusión, la salud física y mental están profundamente interrelacionadas cuando se trata de actividad sexual. Cuidándose física y mentalmente, las personas pueden disfrutar de un gran placer y satisfacción en el dormitorio.
¿Cómo se cruzan la salud mental y física en la actividad sexual?
La actividad sexual puede verse afectada por factores tanto físicos como mentales, como el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas de imagen corporal. El estudio encontró que los hombres que reportaron altos niveles de estrés tenían más probabilidades de experimentar disfunción eréctil, mientras que las mujeres con altos niveles de estrés tenían más probabilidades de tener dificultades para alcanzar el orgasmo. Además, los desequilibrios hormonales, las enfermedades crónicas y los efectos secundarios de los medicamentos también pueden afectar el funcionamiento sexual.