عندما يتعلق الأمر بالمتعة الجنسية، يجب أن يتمتع كل من الرجال والنساء بصحة بدنية وعقلية. في حين لا يوجد تعريف واحد لمصطلح «صحي»، يتفق معظم الناس على أنه يشمل القدرة على أداء مهامهم اليومية دون التعرض للألم أو التعب، وامتلاك الطاقة للأنشطة التي يستمتعون بها، والشعور بالرضا وتجنب الاكتئاب. سيدرس هذا المقال كيف يمكن للصحة الجسدية والعقلية أن تؤثر على قدرة الشخص على عيش حياة جنسية مرضية. تشير الصحة البدنية إلى حالة الجسم، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الأعضاء والعضلات والعظام والجلد والدماغ. كما يشمل الدورة الدموية وتدفق الأكسجين والتوازن الهرموني والهضم والتمثيل الغذائي والرفاهية العامة. يمكن أن يؤدي ضعف الصحة البدنية إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو ضعف الانتصاب أو القذف المبكر أو جفاف المهبل أو صعوبة الوصول إلى الذروة أو الألم أثناء الجماع. على سبيل المثال، يمكن لأمراض القلب والأوعية الدموية أن تمنع تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، في حين أن مرض السكري يمكن أن يسبب تلف الأعصاب وفقدان الإحساس في الساقين والذراعين، مما قد يجعل الجنس غير مريح أو حتى خطير. يمكن أن تسبب السمنة ضيق التنفس أثناء ممارسة الجنس، مما يؤدي إلى قلة المتعة. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون الأدرينالين الذي يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون ويجعل النشوة الجنسية أكثر صعوبة.
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية عندما يتعلق الأمر بالنشاط الجنسي. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو مشاكل تعاطي المخدرات صعوبة في الاسترخاء بما يكفي لتحقيق الإثارة. يمكن أن تؤثر اضطرابات المزاج مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام على الرغبة الجنسية، مما يجعل من الصعب على الناس الشعور بالمتعة أو الرغبة. قد تؤدي بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات إلى تقليل الرغبة و/أو الوظيفة. يمكن أن تؤثر بعض الاضطرابات العصبية، مثل مرض باركنسون، أيضًا على الحركة الجسدية والإحساس، مما يجعل الجنس أقل متعة.
بالإضافة إلى الحالات الطبية، يمكن أن تساهم عوامل أخرى في ضعف الأداء الجنسي. العمل المجهد والعلاقات الصعبة والمشاكل المالية والإصابات الشخصية كلها لها تأثير سلبي على الصحة العقلية والجسدية، مما يجعل العلاقة الحميمة صعبة. يمكن لأنماط الحياة غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكحول أو التدخين أو تعاطي المخدرات أو السلوك المستقر أو الحرمان من النوم أن تعيق الاستجابة الجنسية.
لتحسين أدائهم الجنسي، يجب على الناس إعطاء الأولوية لرفاهيتهم العامة. ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي مغذي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية ؛ وممارسة الرياضة بانتظام ؛ والحصول على قسط كاف من الراحة ؛ وإدارة الإجهاد من خلال التأمل أو اليوغا أو العلاج ؛ وتجنب المخدرات والكحول والسجائر ؛ والتماس المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. من المهم النظر في أي حالات طبية أساسية قد تسبب خللًا وظيفيًا جنسيًا. يعد التواصل مع الشركاء حول التوقعات والحدود أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على حياة جنسية مرضية. في الختام، تتشابك الصحة البدنية والعقلية بشدة عندما يتعلق الأمر بالنشاط الجنسي. من خلال الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعقليًا، يمكن للناس الاستمتاع بمتعة ورضا كبيرين في غرفة النوم.
كيف تتقاطع الصحة العقلية والجسدية مع النشاط الجنسي ؟
يمكن أن يتأثر النشاط الجنسي بعوامل جسدية وعقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب ومشاكل صورة الجسم. ووجدت الدراسة أن الرجال الذين أبلغوا عن مستويات عالية من التوتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب، في حين أن النساء المصابات بمستويات عالية من التوتر كن أكثر عرضة لصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية والأمراض المزمنة والآثار الجانبية للأدوية أيضًا على الأداء الجنسي.