A fantasia de ser adotada pode ser uma ferramenta útil para reduzir a sensação de medo e ansiedade ao abordar alguém que você acha atraente. Ensaiando mentalmente potenciais interações, como convidar alguém para sair ou flertar com ele numa festa, as pessoas podem praticar suas habilidades de comunicação e aumentar a confiança. Foi demonstrado que esta técnica aumenta a probabilidade de que eles tomem medidas na vida real, e isso também pode ajudá-los a se sentir mais confortável e relaxado ao interagir com o objeto de seu desejo.
Além disso, a fantasia permite que as pessoas explorem vários cenários sem riscos, o que pode ajudá-los a aprender o que é melhor para elas e como superar qualquer obstáculo que possa surgir.
Digamos que o John está interessado em Sarah, mas ele fica nervoso sempre que a vê, porque está preocupado que ela não goste dele. Ele pode começar por pensar em si mesmo, e começar a falar com ela. Ao visualizar este cenário, ele notaria emoções positivas e reações por parte de Sarah, como sorriso e risos. Então ele poderia imaginar o início de uma conversa mais profunda, talvez compartilhando o interesse geral e eventualmente convidando-a para sair. Tudo corre bem na mente dele, e eles acabam por sair juntos para um encontro romântico. Este tipo de ensaio psicótico ajuda John a tornar-se mais confiante em si mesmo e nos seus poderes, por isso, quando ele finalmente se aproxima da Sarah pessoalmente, ele se sente menos ansioso e mais preparado.
Outra maneira de a fantasia reduzir o medo de rejeição é ajudar as pessoas a prever possíveis reações negativas e a criar estratégias para combatê-las.
Por exemplo, se Jane está nervosa por fazer a jogada da sua pressão, ela pode sonhar em ser rejeitada e praticar responder com calma e elegância. Ela pode ter imaginado que diria algo como: «Eu sei se não te interessas» ou «Valeu um tiro». Ao praticar esses tipos de respostas com antecedência, Jane pode lidar melhor com a potencial rejeição e manter a sua autoestima.
Em geral, a fantasia pode proporcionar às pessoas um espaço seguro para explorar seus desejos e aprender a se comunicar com os outros de forma eficaz. Isso pode ajudá-los a aumentar a confiança, superar a ansiedade e aumentar suas chances de sucesso em situações reais. Seja a visualização do primeiro encontro perfeito ou a prática de como responder à rejeição, este método mostrou ser eficaz para reduzir o medo de rejeição e aumentar o sentido de sua própria importância.
Como o ensaio de fantasia reduz o medo da rejeição?
O ensaio de fantasia é uma estratégia eficaz que pode ser usada para reduzir a preocupação com encontros interpessoais e aumentar a confiança em si mesmo em situações sociais. O processo inclui ensaios pensativos de possíveis cenários antes que eles realmente aconteçam, uma ideia de como as diferentes situações podem ser respondidas e a apresentação de resultados positivos dessas interações.