Das Fantasieren, akzeptiert zu werden, kann ein nützliches Werkzeug sein, um Gefühle von Angst und Angst zu reduzieren, wenn man jemanden anspricht, den man attraktiv findet. Durch das mentale Proben potenzieller Interaktionen, wie zum Beispiel jemanden zu einem Date einzuladen oder auf einer Party mit ihm zu flirten, können die Menschen ihre Kommunikationsfähigkeiten üben und Vertrauen aufbauen. Es hat sich gezeigt, dass diese Technik die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie im wirklichen Leben Maßnahmen ergreifen, und es kann ihnen auch helfen, sich wohler und entspannter zu fühlen, wenn sie mit dem Objekt ihres Verlangens interagieren. Darüber hinaus ermöglicht es die Fantasie den Menschen, verschiedene Szenarien ohne Risiko zu erkunden, was ihnen helfen kann, herauszufinden, was für sie am besten geeignet ist und wie sie eventuell auftretende Hindernisse überwinden können. Nehmen wir zum Beispiel an, John interessiert sich für Sarah, aber er ist jedes Mal nervös, wenn er sie sieht, weil er sich Sorgen macht, dass sie ihn nicht mögen wird. Er kann damit beginnen, dass er sich vorstellt, sich ihr vorzustellen und ein Gespräch zu beginnen. Bei der Visualisierung dieses Szenarios hätte er positive Emotionen und Reaktionen von Sara bemerkt, wie Lächeln und Lachen. Dann könnte er sich vorstellen, ein tieferes Gespräch zu beginnen, vielleicht ein gemeinsames Interesse zu teilen und sie schließlich zu einem Date einzuladen. In seinem Kopf läuft alles glatt, und am Ende gehen sie zusammen auf ein romantisches Date. Diese Art von mentaler Probe hilft John, selbstbewusster und selbstsicherer zu werden, und als er sich Sarah schließlich persönlich nähert, fühlt er sich weniger ängstlich und besser vorbereitet.
Eine weitere Möglichkeit, wie Fantasie die Angst vor Ablehnung verringern kann, besteht darin, Menschen dabei zu helfen, mögliche negative Reaktionen zu antizipieren und Strategien für den Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Zum Beispiel, wenn Jane nervös ist, weil sie ihren Gedränge bewegt, kann sie davon träumen, abgelehnt zu werden, und üben, ruhig und anmutig zu antworten. Sie könne sich vorstellen, so etwas zu sagen wie „Ich verstehe, wenn es dich nicht interessiert" oder „Das war den Schuss wert". Durch das Üben dieser Art von Antworten im Voraus wird Jane in der Lage sein, mit potenzieller Ablehnung besser umzugehen und ihr Selbstwertgefühl zu erhalten. Im Allgemeinen kann Fantasie den Menschen einen sicheren Raum bieten, um ihre Wünsche zu erforschen und zu lernen, effektiv mit anderen zu kommunizieren. Dies kann ihnen helfen, Selbstvertrauen aufzubauen, Ängste zu überwinden und ihre Erfolgschancen in realen Situationen zu erhöhen. Ob es darum geht, das perfekte erste Date zu visualisieren oder zu üben, wie man auf Ablehnung reagiert, diese Methode hat sich als wirksam bei der Verringerung der Angst vor Ablehnung und der Steigerung des Selbstwertgefühls erwiesen.
Wie verringert die Probe der Phantasie die Angst vor der Ablehnung?
Phantasieproben ist eine effektive Strategie, mit der die Angst vor zwischenmenschlichen Begegnungen reduziert und das Selbstbewusstsein in sozialen Situationen gestärkt werden kann. Der Prozess beinhaltet die mentale Probe möglicher Szenarien, bevor sie tatsächlich eintreten, eine Vorstellung davon, wie auf verschiedene Situationen reagiert werden kann, und die Präsentation der positiven Ergebnisse solcher Interaktionen.