Fantazja o byciu akceptowanym może być przydatnym narzędziem, aby zmniejszyć lęk i niepokój podczas zwracania się do kogoś, kogo uważasz za atrakcyjny. Poprzez psychiczną próbę potencjalnych interakcji, takich jak zaproszenie kogoś lub flirtowanie z nim na imprezie, ludzie mogą ćwiczyć swoje umiejętności komunikacyjne i budować zaufanie. Technika została pokazana, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że podejmą działania w prawdziwym życiu, a także może pomóc im poczuć się wygodniej i zrelaksowany podczas interakcji z przedmiotem ich pragnienia.
Dodatkowo, fantazja pozwala ludziom na odkrywanie różnych scenariuszy bez ryzyka, co może pomóc im dowiedzieć się, co działa najlepiej dla nich i jak pokonać wszelkie pojawiające się przeszkody. Na przykład, powiedzmy, że John jest zainteresowany Sarą, ale denerwuje się za każdym razem, gdy ją widzi, bo martwi się, że jej się nie spodoba. Może zacząć od wyobrażenia sobie, że przedstawił się jej i rozpoczął rozmowę. Wizualizując ten scenariusz, zauważył pozytywne emocje i reakcje Sary, takie jak uśmiech i śmiech. Mógł wtedy sobie wyobrazić rozpoczęcie głębszej rozmowy, być może dzielenie się wspólnym zainteresowaniem i w końcu zaproszenie jej na randkę. Wszystko idzie gładko w jego umyśle, i kończą na romantycznej randce razem. Ten rodzaj prób psychicznych pomaga Janowi stać się bardziej pewnym siebie i swoich mocy, więc kiedy w końcu podchodzi do Sary osobiście, czuje się mniej zatroskany i bardziej przygotowany.
Innym sposobem, w jaki fantazja może zmniejszyć strach przed odrzuceniem jest pomoc ludziom w przewidywaniu ewentualnych negatywnych reakcji i wymyśleniu strategii ich zwalczania.
Na przykład, jeśli Jane jest zdenerwowana ruchem na swój miks, może marzyć o odrzuceniu i praktyce reagowania spokojnie i wdzięcznie. Mogłaby sobie wyobrazić powiedzenie czegoś takiego jak: „Rozumiem, jeśli nie jesteś zainteresowany" czy „Warto było strzelić". Ćwicząc wcześniej tego typu reakcje, Jane będzie w stanie lepiej poradzić sobie z potencjalnym odrzuceniem i zachować swoją samoocenę.
Ogólnie rzecz biorąc, fantazja może zapewnić ludziom bezpieczną przestrzeń do poznawania ich pragnień i uczenia się efektywnej komunikacji z innymi. Może to pomóc im budować zaufanie, przezwyciężyć niepokój i zwiększyć szanse na sukces w realnych sytuacjach. Niezależnie od tego, czy wizualizuje idealną pierwszą datę, czy praktykuje, jak reagować na odrzucenie, metoda ta okazała się skuteczna w zmniejszaniu strachu przed odrzuceniem i zwiększaniu poczucia własnej wartości.
Jak próba fantasy zmniejsza strach przed odrzuceniem?
Próba fantazji jest skuteczną strategią, która może być wykorzystana do zmniejszenia lęku związanego z spotkaniami interpersonalnymi i zwiększenia pewności siebie w sytuacjach społecznych. Proces ten polega na mentalnym wypróbowaniu możliwych scenariuszy przed ich wystąpieniem, wyobrażaniu sobie, w jaki sposób można reagować na różne sytuacje i przedstawianiu pozytywnych wyników takich interakcji.