Os benefícios da atividade física para a saúde foram cuidadosamente examinados e documentados, mas você sabe que o exercício físico também pode afetar positivamente sua saúde mental? É verdade! Foi demonstrado que a atividade física regular reduz os sintomas de depressão e ansiedade, melhora do humor, melhora da autoestima e até alivia a sensação de estresse e tensão.
No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldade em dar tempo para exercícios físicos devido a seus horários estressantes ou falta de motivação. Nestes casos, há uma abordagem alternativa que pode ser igualmente eficaz: intimidade sexual.
A proximidade sexual se aplica a qualquer atividade conjunta entre parceiros, que inclui contato físico e estimulação de zonas erógenas. Pode ser um beijo, um toque, massagens, preliminares e relações sexuais. Embora a atividade sexual seja frequentemente associada ao prazer e à emoção, ela também pode ter um efeito profundo sobre o bem-estar emocional na prática regular. As endorfinas que se destacam durante o sexo podem agir como analgésicos naturais, reduzindo a dor física e contribuindo para o relaxamento. A oxitocina, conhecida como «hormônio do abraço», é outra substância química produzida durante a excitação sexual que pode contribuir para a confiança e conexão entre os parceiros. Estes hormônios ajudam a regular o humor e reduzem o sentimento de ansiedade e estresse.
Além disso, a atividade sexual regular pode fortalecer a relação, educando o sentimento de intimidade e conexão entre os parceiros. A intimidade sexual permite aos casais expressar abertamente os seus desejos e necessidades, comunicar-se efetivamente, construir respeito e compreensão mútuos. Quando os dois lados se sentem ouvidos e compreendidos, é mais provável que sintam estabilidade emocional e satisfação em suas relações.
Para terminar, a participação na intimidade sexual regular tem muitos benefícios para a saúde mental e o bem-estar relacional. Isso não só alivia os sintomas de depressão e ansiedade, mas também pode melhorar a comunicação e melhorar as relações. Por isso, se você está procurando uma forma de melhorar o seu humor sem precisar ir ao ginásio, considere estudar esta opção subestimada!
A proximidade sexual pode mitigar os efeitos negativos do stress no bem-estar emocional e relacional?
A proximidade sexual pode ter diferentes efeitos positivos sobre o bem-estar emocional e relacional das pessoas. Estudos mostram que ele pode reduzir o estresse ao liberar oxitocina, que é um hormônio associado ao sentimento de amor e conexão, e cortisol, responsável pela resposta ao estresse (Lynn et al., 2017).