Atenção, meditação e respiração aumentam a vitalidade sexual
Estas três práticas podem ajudar a melhorar a sua experiência sexual, reduzindo o estresse, aumentando a concentração de atenção e a conscientização. Eles são importantes porque fornecem-lhe ferramentas para controlar as reações físicas e emocionais às sensações do sexo. Através da prática regular, você pode aprender a permanecer presente durante as atividades de amor, sem deixar que distrações ou ansiedade atrapalhem o seu prazer.
Consciência é um estado de atenção ativa e aberta até agora. Isso implica compreender os seus pensamentos, sentimentos, sentimentos corporais e ambientes sem ser condenado ou criticado. Com a prática regular, a conscientização pode reduzir o estresse, aumentar a consciência e melhorar a sua capacidade de se concentrar aqui e agora. Isso pode ser aplicado ao sexo, chamando a atenção para cada sensação durante as preliminares e relações sexuais. Ao fazer isso, você pode aumentar o prazer e evitar se envolver demais na sua própria cabeça ou se preocupar com a produtividade.
Meditação é uma forma de treinar sua mente através de práticas recorrentes sentar-se em paz, respirar tranquilamente e concentrar-se no objeto de concentração. O objetivo é acalmar a mente e criar paz interior. Foi demonstrado que a meditação regular reduz a pressão sanguínea, alivia a ansiedade e aumenta a clareza mental. Você pode incluir isso na sua vida sexual levando alguns minutos de antecedência para ficar quieto e focar na sua respiração. Isso vai ajudá-lo a relaxar e permanecer presente durante toda a sua intimidade.
As técnicas respiratórias incluem o controle consciente da sua respiração quando você está envolvido em um ato sexual ou preliminar. Respiração lenta profunda pode ajudar a aliviar a tensão e despertar o seu corpo. Experimente vários ritmos e desenhos até encontrar o que lhe convém.
Por exemplo, tente respirar para a conta 4 e espalmar para a conta 8 ou conte 10 respirações focadas no toque do parceiro. O trabalho respiratório também pode ajudar a lidar com a dor durante o sexo penetrante, reduzindo a tensão muscular e aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro.
A combinação dessas práticas pode aumentar sua vitalidade sexual, melhorando a comunicação e a comunicação entre parceiros. Ao estar totalmente presente e concentrado um no outro, você pode aprofundar a sua intimidade e criar uma experiência mais completa. Por isso, procure tempo para estudar estes métodos e ver como eles funcionam para você!
Como a atenção, a meditação e as técnicas respiratórias aumentam a vitalidade sexual?
Estudos mostram que práticas como atenção, meditação e respiração podem ajudar as pessoas a melhorar o seu bem-estar físico e mental, o que também pode afetar positivamente a saúde sexual e a vitalidade. A consciência implica atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos neste momento sem condenação, enquanto a meditação é uma prática de acalmar a mente e promover o relaxamento.