L'attention, la méditation et les techniques respiratoires augmentent la vitalité sexuelle
Ces trois pratiques peuvent aider à améliorer votre expérience sexuelle en réduisant le stress, en augmentant la concentration de l'attention et en développant la conscience. Ils sont importants parce qu'ils vous fournissent une boîte à outils pour gérer les réactions physiques et émotionnelles aux sensations du sexe. Grâce à la pratique régulière, vous pouvez apprendre à rester présent tout en faisant l'amour sans laisser les distractions ou les angoisses interférer avec votre plaisir.
La conscience est un état d'attention active et ouverte à ce jour. Cela implique une prise de conscience de ses pensées, sentiments, sensations corporelles et de son environnement, sans jugement ni critique. Avec une pratique régulière, la conscience peut réduire le stress, augmenter la conscience de soi et améliorer votre capacité à vous concentrer ici et maintenant. Cela peut être appliqué au sexe en attirant l'attention sur chaque sensation pendant les préliminaires et les rapports sexuels. En agissant ainsi, vous serez en mesure d'augmenter le plaisir et d'éviter de vous concentrer trop sur votre propre tête ou de vous inquiéter de la performance.
La méditation est un moyen d'entraîner votre esprit à travers des pratiques répétitives pour s'asseoir calmement, respirer calmement et se concentrer sur l'objet de concentration. L'objectif est de calmer l'esprit et d'élever la paix intérieure. Il a été démontré qu'une méditation régulière réduit la tension artérielle, soulage l'anxiété et améliore la clarté mentale. Vous pouvez l'inclure dans votre vie sexuelle en prenant quelques minutes à l'avance pour vous asseoir calmement et vous concentrer sur votre respiration. Cela vous aidera à vous détendre et à rester présent tout au long de votre intimité.
Les techniques respiratoires impliquent un contrôle éclairé de votre respiration lorsque vous êtes impliqué dans un prélude ou un rapport sexuel. Respirations profondes lentes peuvent aider à soulager la tension et réveiller votre corps. Expérimentez avec différents rythmes et dessins jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
Par exemple, essayez de respirer sur le score 4 et expirez sur le score 8 ou comptez 10 respirations en vous concentrant sur le toucher du partenaire. Le travail respiratoire peut également aider à gérer la douleur pendant les rapports sexuels pénétrants, réduisant la tension musculaire et augmentant l'afflux d'oxygène vers le cerveau.
La combinaison de ces pratiques peut améliorer votre vitalité sexuelle en améliorant la communication et la communication entre partenaires. En étant pleinement présent et en vous concentrant les uns sur les autres, vous pourrez approfondir votre intimité et créer une expérience plus complète. Prenez donc le temps d'explorer ces techniques et de voir comment elles fonctionnent pour vous!
Comment l'attention, la méditation et les techniques respiratoires augmentent-elles la vitalité sexuelle ?
Des études ont montré que des pratiques telles que l'attention, la méditation et les techniques respiratoires peuvent aider les gens à améliorer leur bien-être physique et mental, ce qui peut également avoir un effet positif sur la santé sexuelle et la vitalité. La prise de conscience implique une attention à ses pensées, sentiments et sensations en ce moment sans jugement, tandis que la méditation est une pratique pour calmer l'esprit et favoriser la relaxation.