El cuidado, la meditación y las técnicas respiratorias aumentan la vitalidad sexual
Estas tres prácticas pueden ayudar a mejorar su experiencia sexual al reducir el estrés, aumentar la concentración y desarrollar la conciencia. Son importantes porque te proporcionan una caja de herramientas para manejar las respuestas físicas y emocionales a las sensaciones del sexo. A través de la práctica regular, usted puede aprender a permanecer presente mientras hace el amor, evitando que las distracciones o ansiedades interfieran con su placer.
La mindfulness es un estado de atención activa y abierta al momento actual. Esto implica tomar conciencia de sus pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y ambientes sin condenar ni criticar. Con la práctica regular, la mindfulness puede reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y mejorar tu capacidad de enfocarte aquí y ahora. Esto se puede aplicar al sexo, prestando atención a cada sensación durante el preludio y las relaciones sexuales. Al hacerlo, podrás aumentar el placer y evitar obsesionarte demasiado con tu propia cabeza o preocuparte por el rendimiento.
La meditación es una forma de entrenar tu mente a través de prácticas repetitivas para sentarte, respirar tranquilamente y enfocarte en el objeto de concentración. El objetivo es calmar la mente y aumentar la paz interior. Se ha demostrado que la meditación regular reduce la presión arterial, alivia la ansiedad y aumenta la claridad de la mente. Puedes incluir esto en tu vida sexual tomando unos minutos de antelación para sentarte tranquilo y concentrarte en tu respiración. Esto le ayudará a relajarse y permanecer presente durante toda la intimidad.
Las técnicas de respiración incluyen el control consciente de su respiración cuando participa en un preludio o relaciones sexuales. Respiraciones profundas y lentas pueden ayudar a aliviar la tensión y despertar su cuerpo. Experimenta con diferentes ritmos y dibujos hasta encontrar el que más te convenga.
Por ejemplo, intente respirar en la cuenta 4 y exhalar en la cuenta 8 o contar 10 respiraciones, centrándose en el toque de su pareja. El trabajo respiratorio también puede ayudar a manejar el dolor durante el sexo penetrante, reduciendo la tensión muscular y aumentando el flujo de oxígeno al cerebro.
La combinación de estas prácticas puede aumentar su vitalidad sexual al mejorar la comunicación y la comunicación entre las parejas. Al estar completamente presente y concentrarse el uno en el otro, podrá profundizar su intimidad y crear una experiencia más plena. Así que tómese el tiempo para aprender estas técnicas y ver cómo funcionan para usted!
¿Cómo el cuidado, la meditación y las técnicas respiratorias aumentan la vitalidad sexual?
Los estudios han demostrado que prácticas como la atención, la meditación y las técnicas respiratorias pueden ayudar a las personas a mejorar su bienestar físico y mental, lo que también puede tener un efecto positivo en la salud sexual y la vitalidad. La mindfulness implica atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento presente sin condenación, mientras que la meditación es la práctica de calmar la mente y promover la relajación.