マインドフルネス、瞑想、呼吸テクニック性的活力を高める
これらの3つのプラクティスは、ストレスを軽減し、集中力を高め、意識を高めることによって、あなたの性的経験を改善するのに役立ちます。彼らはあなたに性感覚への物理的および感情的な応答を管理するためのツールキットを提供するので、彼らは重要です。定期的な練習を通じて、あなたの楽しみの邪魔になる気晴らしや不安をさせることなく、恋愛中に存在することを学ぶことができます。
マインドフルネスは、今までにアクティブでオープンな注意の状態です。これは、自分の思考、感情、身体の感覚、周囲に対する認識を、判断や批判のないことを意味します。定期的に練習することで、マインドフルネスはストレスを軽減し、自己認識を高め、今ここに集中する能力を向上させることができます。これは、前戯や性交の間にすべての感覚に注意を払うことによって、セックスに適用することができます。そうすることで、喜びを高め、自分の頭にぶら下がったり、パフォーマンスを心配したりするのを避けることができます。
瞑想は静かに座って、静かに呼吸し、集中の対象に集中するという繰り返しの練習を通してあなたの心を訓練する方法です。目標は、心を落ち着かせ、心の平和を育むことです。定期的な瞑想は、血圧を下げ、不安を和らげ、精神的な明快さを高めることが示されています。あなたは静かに座って、あなたの呼吸に焦点を当てるために数分前に取ることによって、あなたの性生活にこれを組み込むことができます。これは、リラックスして親密さを通して存在し続けるのに役立ちます。
呼吸テクニックには、前戯や性交に従事するときに呼吸を意識的に制御することが含まれます。深い、ゆっくりとした呼吸は、緊張を和らげ、あなたの体を目覚めさせるのに役立ちます。あなたにぴったりのものを見つけるまで、さまざまなリズムとパターンを試してください。
例えば、4を数えるために吸入し、8を数えるために吐き出すか、パートナータッチに基づいて10の呼吸を数えてみてください。呼吸の仕事はまた筋肉張力を減らし、頭脳への酸素の流れを高めることによって浸透性の間の苦痛を管理するのを助けることができる。
これらの慣行を組み合わせることは、パートナー間のコミュニケーションと結合を改善することによって、あなたの性的活力を高めることができます。完全に存在し、お互いに焦点を合わせることによって、あなたの親密さを深め、より充実した経験を作成することができます。だから、これらのテクニックを学び、それらがあなたのためにどのように機能するかを見るために時間をかけてください！
マインドフルネス、瞑想、呼吸技術はどのように性的活力を高めますか？
研究は、マインドフルネス、瞑想、呼吸法などの実践が人々の身体的および精神的幸福を改善するのを助けることができることを示しています。マインドフルネスとは、自分の考え、感情、感覚を判断せずに現在の瞬間に注意を払うことであり、瞑想は心を落ち着かせ、リラクゼーションを促進する練習です。