A consciência é uma prática que envolve atenção até agora sem condenação. Pode ser aplicado a qualquer coisa, desde comida até passear na rua. Quando você está atento, você está totalmente envolvido no que está fazendo, consciente do seu ambiente e aceitando tudo o que está acontecendo. Foi demonstrado que este nível de conscientização tem muitos benefícios para a saúde mental e o bem-estar, incluindo a redução do estresse, ansiedade e depressão. Mas como é que a consciência aumenta a consciência?
Uma das formas em que a conscientização aumenta a consciência é aumentar a percepção sensorial. Quando você observa algo conscientemente, você percebe todos os olhares, sons, odores, sabores e texturas à sua volta. Você não só vê, ouve ou toca - você os experimenta completamente. Isso aumenta a sua capacidade de notar detalhes que você poderia omitir.
Por exemplo, quando você come a comida conscientemente, você pode experimentar cada nota saborosa, sentir a textura do alimento na boca e ver as cores e formas no seu prato. Esta experiência sensorial melhorada torna o jantar mais agradável e pode até ajudar na digestão.
Outra forma de se conscientizar é aumentar a consciência. A atenção ajuda-nos a ouvir melhor os nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais. Tendo em conta estas coisas sem julgar, podemos aprender a aceitá-las como são e reagir em consequência. Podemos descobrir uma compreensão que nunca tínhamos visto antes.
Por exemplo, se estivermos preocupados com o próximo evento, a prática de conscientização pode ajudar-nos a determinar a sensação física associada a essas emoções (como batimentos cardíacos) e, em seguida, tomar medidas (como respiração profunda ou meditação).
Atenção também aumenta a conscientização social, permitindo-nos compreender melhor os outros. Por exemplo, quando praticamos uma audição atenta, podemos capturar sinais sutis, como tom de voz e linguagem corporal, que, de outra forma, podemos ignorar. Isso permite-nos relacionar-nos mais profundamente com os outros e comunicar-nos com mais eficiência. Isso também pode aumentar a empatia, uma vez que nos tornamos mais conscientes de como as outras pessoas se sentem.
Em geral, a conscientização aumenta a conscientização, aumentando nossos sentimentos, aumentando a consciência e a consciência social. Estes benefícios podem levar à melhoria da saúde mental e do bem-estar e a uma maior conexão com o mundo. Assim, na próxima vez que você tiver que se concentrar em algo - seja trabalho, exercício físico ou comida - tente aplicar alguns métodos de conscientização para ganhar muitos prêmios.
Como a atenção aumenta a conscientização?
A consciência é uma antiga técnica budista de meditação que nos últimos anos se tornou uma forma de melhorar a saúde mental e o bem-estar. Ele inclui o foco no presente momento, a plena consciência de seus pensamentos, sentimentos e sentimentos e observá-los sem ser julgados. A prática da conscientização pode ajudar as pessoas a desenvolver uma maior consciência e melhorar sua capacidade de regular suas emoções, o que pode ter múltiplos benefícios para o crescimento e desenvolvimento pessoal.