提高你的意识：这种做法如何改善你的性经历

正念是一种做法，涉及到现在的关注，没有受到谴责。它可以应用于从食物到街上散步的任何东西。当你小心的时候，你完全参与你的所作所为，了解你的环境，接受发生的一切。这种意识水平的提高已被证明对心理健康和福祉有许多好处，包括减轻压力，焦虑和抑郁。但正念如何提高认识呢？正念提高意识的一种方式是增强感官感知。当你有意识地观察某事时，你会看到周围的所有观点，声音，气味，味道和质地。你不只是看到、听到或触摸它们-你完全体验它们。这增强了您注意到您可能错过的细节的能力。例如，当你有意识地吃饭时，你可以尝试每一个味道，感受口中的食物质地，看看盘子上的颜色和形状。这种增强的感觉体验使晚餐更加愉快，甚至可以帮助消化。注意力提高意识的另一种方式是提高自我意识。正念有助于我们更好地倾听我们的想法、感受和身体感觉。通过关注这些事情而不加谴责，我们可以学会接受它们并做出相应的反应。我们可以发现我们以前从未注意到的理解。例如，如果我们担心即将到来的事件，正念练习可以帮助我们确定与这些情绪相关的身体感觉（例如心跳加快），然后采取行动（例如深呼吸或冥想）。注意力也提高了社会意识,使我们能够更好地了解他人。例如，当我们练习细心的聆听时，我们可以捕捉到微妙的信号，例如声音的音调和肢体语言，否则我们可能会错过。这使我们能够更深入地与他人建立联系，并更有效地进行沟通。这也可能增加同理心，因为我们越来越意识到别人的感受。一般来说,正念通过增强我们的感觉、提高自我意识和提高社会意识来提高认识。这些好处可以改善心理健康和福祉，以及与周围世界的更多联系。因此，下次你需要专注于一些事情-无论是工作，运动还是食物-尝试应用一些正念技术来获得许多奖项。