A ansiedade é uma resposta normal a situações estressantes que podem afetar muitas áreas da vida, incluindo o flerte. O flerte é uma forma de arte e uma dança social fina entre duas pessoas que podem ser atraídas umas pelas outras, mas não têm a certeza de como expressar os seus sentimentos. A ansiedade pode atrapalhar este processo, dificultando o acesso de outra pessoa ou mesmo respondendo apropriadamente a adiantamentos. Felizmente, há várias estratégias que podem ajudar a reduzir a ansiedade durante o flerte e tornar a experiência mais agradável.
Entenda sua ansiedade
O primeiro passo para gerenciar a ansiedade durante o flerte é entender o que a causa. Algumas pessoas têm medo de rejeição ou fracasso. Eles podem se preocupar em ser julgados com base em sua aparência, idade, trabalho ou outros fatores. Outras pessoas na anamnese podem ter lesões ou maus-tratos que fazem com que se sintam vulneráveis a falar com outros. Identificar a causa inicial da sua preocupação pode ajudá-lo a desenvolver estratégias de metas para superá-la.
Pratique compaixão por si mesmo
É importante lembrar que às vezes todos se sentem incomodados, especialmente em situações novas ou complexas, como o flerte. Tratem-se bem e não se batam se as coisas não forem perfeitas. Reconheça que é preciso tempo e prática para aprender com o flerte e que os erros fazem parte do processo de aprendizagem. Use afirmações ego como «Eu faço o meu melhor» ou «Esta é uma experiência de aprendizagem».
Concentre-se no momento
Quando você está preocupado, é fácil mergulhar em pensamentos negativos sobre o futuro ou o passado. Em vez disso, concentre-se no presente momento. Respire fundo e preste atenção ao que você vê, ouve, sente o cheiro, o sabor e o toque ao seu redor. Preste atenção à pessoa com quem está falando e à sua linguagem corporal, não à sua obsessão pela sua própria. Isso vai ajudar a justificá-lo aqui e agora e reduzir a distração das vossas preocupações.
Permaneça positivo
O pensamento negativo pode aumentar a ansiedade e dificultar a conexão com outra pessoa. Em vez de pensar «Eles não vão se interessar», tenta as frases como «Espero que a rebate» ou «Vamos ver para onde vai». Uma atitude positiva vai ajudá-lo a não ter medo ou duvidar de si mesmo.
Não tenha pressa
Não tenha pressa para conversar nem entre na intimidade física muito cedo. O flerte deve ser um processo gradual que forma a confiança e a atração entre duas pessoas. Desacelere-se e deixe a relação evoluir naturalmente em vez de tentar forçar alguma coisa. Dê tempo para se conhecer antes de se tornar fisicamente próximo.
Procure apoio
Se a sua preocupação é séria ou constante, pense em pedir apoio profissional a um terapeuta ou consultor especializado em relacionamentos ou gestão de ansiedade. Eles podem fornecer orientação e ferramentas que podem ajudá-lo a superar seus medos e sentir-se mais à vontade no flerte.
A prática torna perfeito
A única maneira de melhorar no flerte é praticando! Aproximem-se das pessoas que acham atraentes e comecem a falar sem necessidade. Não se preocupem com a renúncia; Lembre-se que, às vezes, todos são rejeitados. Quanto mais praticar, mais confiante se tornará e menos se preocupará.
Em geral, controlar a ansiedade durante o flerte requer consciência, compaixão e paciência. Compreendendo o que provoca seus medos, praticando compaixão por si mesmo, permanecendo no local, aceitando as coisas lentamente, procurando apoio quando necessário, e mantendo uma visão positiva, você pode aprender a desfrutar da arte de flertar sem deixar a ansiedade contê-lo.
Quais estratégias ajudam as pessoas a lidar com a ansiedade durante o flerte?
Uma das formas mais comuns que as pessoas podem lidar com a sua ansiedade durante o flerte é redefinir seus pensamentos sobre isso. Isso inclui mudar o pensamento deles de "estou desconfortável porque não sei como falar com alguém" a "Flirt é uma forma emocionante de conhecer novas pessoas. "Eles também podem praticar expressões positivas dizendo a si mesmos que são capazes de comunicar com sucesso com os outros e têm algo de valor para oferecer.