焦虑是对可能影响生活许多领域的压力情况的正常反应，包括调情。调情是一种艺术形式，是两个人之间的微妙社交舞蹈，他们可以相互吸引，但不确定如何表达自己的感受。焦虑可能会阻碍这一过程，使任何人更难接触到他人，甚至对来自他的预付款作出适当反应。幸运的是，有一些策略可以帮助减少调情时的焦虑，使体验更愉快。了解你的焦虑
调情时控制焦虑的第一步是了解是什么引起焦虑。有些人担心被拒绝或失败会引起焦虑。他们可能担心会根据自己的外表，年龄，工作或其他因素来判断。其他人可能有受伤或虐待的历史，导致他们在与他人打交道时感到脆弱。找出您关注的根本原因可以帮助您制定有针对性的策略来克服它。练习自我同情
重要的是要记住，有时每个人都会感到焦虑，尤其是在新的或困难的情况下，例如调情。以善良的方式对待自己，如果事情进展不完美，不要打自己。认识到调情需要时间和练习，错误是学习过程的一部分。使用自爱的主张，例如"我尽力而为"或"这是学习体验"。专注于时刻
当你感到焦虑时，很容易沉浸在对未来或过去的负面想法中。相反，把重点放在现在的时刻。深呼吸，注意你所看到的，听到，闻到，味道和周围刺痛。注意与你交谈的人和他的肢体语言，而不是对自己的痴迷。这将有助于让你在这里和现在扎根，并减少对你的担忧的转移。保持积极
负面的思维可能会增加焦虑并使与其他人的联系更加困难。而不是思考"他们会不感兴趣"，试试短语，例如"希望我们把她赶走"或"让我们看看会去哪里"。积极的态度将帮助你不要害怕或怀疑自己。不要急于谈话或过早进入身体上的亲密关系。调情必须是一个渐进的过程，在两个人之间形成信任和吸引力。放下节奏，让关系自然发展，而不是试图强迫一些东西。在身体亲密之前，给自己时间互相认识。
寻求支持如果您的担忧严重或持续存在,请考虑向专门从事关系或焦虑管理的治疗师或顾问寻求专业支持。他们可以提供指导和工具，帮助你克服恐惧，在调情时感觉更舒适。实践是完美的
在调情中变得更好的唯一方法就是练习!接近你认为有吸引力的人，开始轻松的对话。不要担心拒绝；请记住，有时每个人都会被拒绝。你练习越多，你会变得越自信，越不担心。一般来说，调情时控制焦虑需要意识、同情和耐心。通过练习自己的同情心，呆在原地，慢慢地接受事情，在需要时寻求支持，并保持积极的态度，您可以学会享受调情艺术，而不必担心阻止你。
调情时哪些策略帮助人们应对焦虑？
人们在调情时处理焦虑的最常见方式之一是重新思考自己的想法。这包括改变他们的心态，从"我不舒服，因为我不知道如何与任何人交谈"到"调情是我结识新人的一种激动人心的方式。"他们还可以练习积极的自我表达，告诉自己他们能够成功地与他人沟通，并拥有可以提供的有价值的东西。