L'ansia è una reazione normale alle situazioni di stress che possono influenzare molti ambiti della vita, tra cui il flirt. Il flirt è un tipo di arte e un ballo sociale sottile tra due persone che possono essere attratte l'una dall'altra, ma non sono sicure di come esprimere i propri sentimenti. L'ansia può interferire con questo processo, rendendo difficile per chiunque accedere a un'altra persona o anche rispondere adeguatamente agli anticipi da essa ricevuti. Fortunatamente, ci sono diverse strategie che possono aiutare a ridurre l'ansia durante il flirt e rendere l'esperienza più piacevole.
Cogli l'ansia
Il primo passo nella gestione dell'ansia durante il flirt è capire cosa lo provoca. Alcune persone hanno paura del rifiuto o del fallimento. Possono preoccuparsi di essere giudicati in base al loro aspetto, età, lavoro o altri fattori. Altri in storia possono avere lesioni o maltrattamenti che li fanno sentire vulnerabili a comunicare con gli altri. Identificare la causa principale della vostra preoccupazione può aiutare a sviluppare strategie mirate per superarla.
Pratica compassione per te stesso
È importante ricordare che a volte tutti si sentono preoccupati, soprattutto in situazioni nuove o difficili come il flirt. Trattatevi bene e non picchiatevi se le cose non vanno alla perfezione. Ammetti che per imparare a flirtare richiede tempo e pratica e che gli errori fanno parte del processo di apprendimento. Usate affermazioni ego come "Sto facendo del mio meglio" o'Questa è un'esperienza di apprendimento ".
Concentrati sul momento
Quando sei preoccupato, è facile immergerti in pensieri negativi sul futuro o sul passato. Invece, concentratevi sul presente. Fate un respiro profondo e attenzione a ciò che vedete, sentite, sentite odore, sapore e tocco intorno a voi. Guardate l'uomo con cui parlate e il suo linguaggio corporeo, non l'ossessione per il vostro stesso. Questo vi aiuterà a giustificarvi qui e ora e ridurre la distrazione dalle vostre preoccupazioni.
Resta positivo
Il pensiero negativo può aumentare l'ansia e rendere difficile il legame con qualcun altro. Invece di pensare: "Non gli interesserà", prova a dire "Spero che la prendiamo" o'Vediamo dove va ". Un atteggiamento positivo ti aiuterà a non avere paura e non dubitare di te stesso.
Non avere fretta
Non avere fretta di parlare o di entrare in intimità fisica troppo presto. Il flirt deve essere un processo graduale che crea fiducia e attrazione tra due persone. Rallentate e lasciate che le relazioni evolvano in modo naturale invece di cercare di forzare qualcosa. Concedetevi un po'di tempo per conoscersi prima di essere fisicamente intimi.
Cercare supporto
Se la tua preoccupazione è seria o costante, pensi di chiedere supporto professionale a un terapeuta o a un consulente specializzato in relazioni o gestione dell'ansia. Essi possono fornire manuali e strumenti per aiutarvi a superare le vostre paure e sentirsi più a vostro agio nel flirt.
La pratica rende perfetto
L'unico modo per migliorare nel flirt è esercitarsi! Avvicinatevi alle persone che ritenete attraenti e iniziate a parlare. Non preoccupatevi del rifiuto; Ricordate che a volte tutti si rifiutano. Più si pratica, più si è sicuri di diventare e meno si preoccupa.
In generale, gestire l'ansia durante il flirt richiede consapevolezza, compassione e pazienza. Sapendo cosa provoca le vostre paure, praticando la compassione per se stessi, rimanendo in piedi, prendendo le cose lentamente, cercando sostegno quando necessario, e mantenendo una visione positiva, si può imparare a godere l'arte del flirt senza lasciare che l'ansia vi contenga.
Quali strategie aiutano le persone a gestire l'ansia durante il flirt?
Uno dei modi più comuni in cui le persone possono gestire la loro ansia durante il flirt è quello di ripensarci. Questo include cambiare il loro pensiero da "mi sento a disagio perché non so come parlare con qualcuno" a "Flirt è un modo emozionante per me di conoscere nuove persone. "Essi possono anche esercitare espressioni positive, dicendosi in grado di comunicare con successo con gli altri e hanno qualcosa di prezioso da offrire.