Pożądanie seksualne jest złożonym aspektem ludzkiego zachowania, na które może mieć wpływ wiele czynników, w tym hormony, emocje, wybory stylu życia, zdrowie fizyczne oraz normy społeczne i kulturowe. Tak więc, to jest naturalne dla osób doświadczyć wahań poziomu ich zainteresowania aktywności seksualnej przez całe życie.
Jednak zmiany w pożądaniu seksualnym mogą również wskazywać na szersze zmiany w ogólnym szczęściu, zapewniając wgląd w stan psychiczny i samopoczucie danej osoby. W tym artykule przeanalizujemy, jak zmiany w pożądaniu seksualnym odzwierciedlają zmiany w ogólnym szczęściu i udzielają praktycznych porad osobom, które mogą doświadczać zmniejszonego libido.
Fizjologiczne przyczyny niskiego popędu płciowego
Jedną z najczęstszych przyczyn niskiego pożądania seksualnego jest po prostu brak zainteresowania seksem ze względu na wiek lub stadium życia. Na przykład, ludzie mogą czuć się mniej skłonni do aktywności seksualnej podczas ciąży lub po porodzie, ponieważ priorytetowo traktują opiekę nad dziećmi. Ponadto stres, lęk, depresja i inne problemy psychologiczne mogą zmniejszyć libido, zakłócając produkcję neuroprzekaźników i utrudniając skupienie się na zachowaniach poszukujących przyjemności. Choroby fizyczne, takie jak cukrzyca i choroby serca mogą również wpływać na funkcje seksualne, co prowadzi do zmniejszenia zainteresowania seksualnego.
Przyczyny emocjonalne niskiego popędu płciowego
Oprócz przyczyn fizjologicznych, czynniki emocjonalne mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu pożądania seksualnego. Problemy relacji, takie jak niewierność, uraza lub konflikt może zmniejszyć libido, jak może poczucie winy lub wstyd związane z seksem. Negatywny obraz ciała, strach przed intymnością i uraz z przeszłości mogą również przyczynić się do utraty zainteresowania seksem.
Czynniki stylu życia, które wpływają na pożądanie seksualne
Wybory stylu życia mogą wpływać na pożądanie seksualne na kilka sposobów, w tym nadmierne spożywanie alkoholu, leków lub kofeiny, które mogą zakłócać naturalne procesy hormonalne i utrudniać podniecenie. Słaba dieta, nawyki snu i ćwiczenia fizyczne mogą również osłabić aktywność seksualną i prowadzić do obniżenia libido.
Wreszcie stres w miejscu pracy, nadmierne zaangażowanie i izolacja społeczna mogą przyczynić się do zmniejszenia pożądania seksualnego, uniemożliwiając ludziom podejmowanie wolnych działań niezbędnych do utrzymania zdrowych relacji.
Normy kulturowe wpływające na zachowanie seksualne
Normy kulturowe związane z zachowaniem seksualnym mogą mieć głęboki wpływ na poziom zainteresowania danej osoby płcią.
Na przykład niektóre kultury priorytetowo traktują aktywność seksualną w małżeństwie, podczas gdy inne promują celibat przed małżeństwem. Przekonania religijne mogą dyktować akceptowalne formy ekspresji seksualnej lub podkreślać znaczenie prokreacji nad zachowaniem poszukującym przyjemności.
Wreszcie media i branże reklamowe często prezentują nierealistyczne standardy piękna i pożądania seksualnego, co prowadzi do negatywnych problemów z samooceną, które zmniejszają zaufanie seksualne.
Jak zmiany w pożądaniu seksualnym odzwierciedlają zmiany w ogólnym szczęściu
Zmiany w pożądaniu seksualnym odzwierciedlają zmiany w ogólnym szczęściu, zapewniając wgląd w stan psychiczny i samopoczucie danej osoby. Jeśli ktoś doświadcza wysokiego poziomu stresu, lęku, depresji lub innych zaburzeń psychicznych, może być mniej zainteresowany czynnościami seksualnymi jako formą zachowania poszukującego przyjemności. Odwrotnie, jeśli ktoś czuje się zadowolony emocjonalnie i połączony z partnerem, prawdopodobnie doświadcza zwiększonego pożądania seksualnego i satysfakcji. Czynniki stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia fizyczne, mogą również wpływać na nastrój i zainteresowanie seksualne.
Praktyczne porady dla osób doświadczających niskiego libido
Jeśli doświadczasz niskiego libido, możesz podjąć kilka kroków, aby poprawić swoją funkcję seksualną i zwiększyć zainteresowanie seksualne. Po pierwsze, poszukaj pomocy medycznej dla wszelkich podstawowych stanów fizycznych, które mogą przyczynić się do zmniejszenia libido. Po drugie, pracuj z terapeutą lub doradcą w celu rozwiązania problemów emocjonalnych związanych z płcią, takich jak problemy z relacją lub uraz.Po trzecie, dokonać zmian stylu życia, aby priorytetowo traktować zdrowe nawyki żywieniowe, regularne ćwiczenia i pełny sen. Po czwarte, zbadaj alternatywne formy intymności, takie jak przytulanie, masaż lub przywiązanie słowne, aby utrzymać emocjonalne połączenie z partnerem.
Wreszcie ćwicz techniki uważności, aby zwiększyć pobudzenie i skupić się na obecnej chwili podczas spotkań seksualnych.
Jak zmiany w pożądaniu seksualnym odzwierciedlają zmiany w ogólnym szczęściu?
Chociaż niektóre badania sugerują, że zwiększone pożądanie seksualne wiąże się z wyższym poziomem ogólnego samopoczucia (np. Pachankis & D' Augelli, 2013), inne nie znalazły takiego związku między tymi dwoma zmiennymi (np. Schmitt i in., 2009).