Strach przed wrażliwością wzmacnia unikanie zachowania
Czy kiedykolwiek bałeś się otworzyć na kogoś, kto trzymał twoje uczucia w środku? A może bałeś się zaryzykować, bo nie chciałeś zawieść lub zostać odrzucony? To tylko niektóre przykłady tego, jak strach przed podatnością może prowadzić do unikania zachowań. W tym artykule wyjaśnię, czym jest lęk przed podatnością, dlaczego się rozwija i jak wzmacnia omijające zachowanie.
Czym jest strach przed podatnością? Lęk przed podatnością odnosi się do poczucia niepewności, niepewności lub narażenia na krzywdę, zakłopotanie, odrzucenie lub niepowodzenie. Ludzie zwykle czują się bezbronni, gdy dzielą się informacjami o sobie, takimi jak ich myśli, uczucia, przekonania czy doświadczenia. Na przykład, jeśli powiesz komuś o swoich najgłębszych lękach i nie zareagują pozytywnie, możesz poczuć się wyrzutkiem lub wstyd. To może sprawić, że bardziej wahasz się mówić o takich rzeczach w przyszłości, które mogą ograniczyć intymność z innymi ludźmi.
Jak rozwija się strach przed podatnością?
Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do obawy przed podatnością. Niektórzy ludzie mogli doświadczyć traumy lub znęcania się nad dziećmi, co czyni ich nieśmiałymi i nieufnymi w ujawnianiu prawdziwych siebie. Inni mogli dorastać w środowisku, gdzie emocje były zniechęcane lub wyśmiewane. Inni mogą jednak po prostu nie ufać sobie lub swoim zdolnościom. Niezależnie od przyczyny, wynik jest często taki sam: skłonność do unikania sytuacji, w których osoba czuje się niezabezpieczona lub zagrożona negatywnym osądem.
Cykl unikania pracy
Kiedy doświadczamy strachu przed podatnością, nasza naturalna reakcja polega na ochronie siebie poprzez unikanie sytuacji lub ludzi, którzy wywołują te emocje.
Może to jednak prowadzić do pominiętych możliwości i izolacji, dodatkowo wzmacniając cykl unikania zachowań. Wyobraź sobie, że nigdy nie ryzykowałeś, bo bałeś się porażki; niemożliwe byłoby rozwijanie się i uczenie się z tych doświadczeń! Im bardziej unikamy podejmowania ryzyka, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że zdobędziemy umiejętności i wiedzę, której potrzebujemy, aby odnieść sukces.
Łamanie Cyklu Zachowania Unikającego
Aby przerwać cykl zachowań unikających, musimy najpierw uznać nasze obawy i zająć się nimi. Oznacza to bycie szczerym wobec siebie, co powoduje twój niepokój i praktykowanie w tych sytuacjach bez ucieczki. Pomocne jest również budowanie relacji z zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy będą nas wspierać w trudnych czasach. Ponadto terapia lub doradztwo mogą zapewnić wskazówki i zasoby do zarządzania strachem i rozwoju odporności.
Strach przed podatnością jest powszechnym, ale leczalnym schorzeniem, które może mieć wpływ na wiele obszarów życia. Rozumiejąc jego przyczyny i konsekwencje, ludzie mogą podjąć kroki, aby przerwać cykl unikania zachowań i żyć pełniejszą, bogatszą egzystencją. Pamiętajmy, że wzrost odbywa się kosztem wyjścia z naszych stref komfortu i objęcia naszych niedoskonałości - co jest możliwe tylko wtedy, gdy stajemy w obliczu naszych lęków, a nie chowamy się za nimi.
W jaki sposób obawa przed podatnością na zagrożenia zwiększa zachowanie w zakresie unikania opodatkowania?
Obawa przed podatnością na zagrożenia może mieć kilka konsekwencji dla ludzkiego zachowania, w tym wzrastające wzorce unikania, które mogą być niewłaściwe. Dzieje się tak dlatego, że kiedy doświadczamy wrażliwości, takich jak narażenie na nowe sytuacje społeczne, spotkanie z nowymi ludźmi lub angażowanie się w działania poza naszą strefą komfortu, często reagujemy z niepokojem i wątpliwością. W rezultacie, możemy spróbować całkowicie uniknąć tych doświadczeń lub znaleźć sposoby, aby zmniejszyć ich intensywność, porzucając je.