Angst vor Verletzlichkeit verstärkt Vermeidungsverhalten
War es für Sie jemals so beängstigend, sich jemandem zu öffnen, den Sie innerlich mit Ihren Gefühlen behielten? Oder vielleicht hatten Sie Angst, Risiken einzugehen, weil Sie nicht scheitern oder abgelehnt werden wollten? Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie die Angst vor Verletzlichkeit zu Vermeidungsverhalten führen kann. In diesem Artikel werde ich erklären, was Angst vor Verletzlichkeit ist, warum sie sich entwickelt und wie sie Vermeidungsverhalten verstärkt.
Was ist die Angst vor Verletzlichkeit?
Angst vor Verletzlichkeit bezieht sich auf ein Gefühl der Unsicherheit, Unsicherheit oder Anfälligkeit für Schaden, Verlegenheit, Ablehnung oder Versagen. Normalerweise fühlen sich Menschen verletzlich, wenn sie persönliche Informationen über sich selbst teilen, wie ihre Gedanken, Gefühle, Überzeugungen oder Erfahrungen. Wenn Sie zum Beispiel jemandem von Ihren tiefsten Ängsten erzählen und er nicht positiv reagiert, fühlen Sie sich vielleicht ausgestoßen oder schämen sich. Dies kann dazu führen, dass Sie in Zukunft zögerlicher über ähnliche Dinge sprechen, was die Intimität mit anderen Menschen einschränken kann.
Wie entwickelt sich die Angst vor Verletzlichkeit?
Es gibt viele Faktoren, die zur Entwicklung der Angst vor Verletzlichkeit beitragen. Manche Menschen haben in ihrer Kindheit Traumata oder Missbrauch erlebt, was sie misstrauisch macht und sich davor hütet, ihr wahres Wesen zu offenbaren. Andere sind vielleicht in einem Umfeld aufgewachsen, in dem der Ausdruck von Emotionen entmutigt oder lächerlich gemacht wurde. Dennoch können andere einfach nicht genug Selbstvertrauen oder ihre Fähigkeiten haben. Was auch immer der Grund ist, das Ergebnis ist oft das gleiche: die Tendenz, Situationen zu vermeiden, in denen sich eine Person ungeschützt fühlt oder dem Risiko eines negativen Urteils ausgesetzt ist.
Der Kreislauf des Vermeidungsverhaltens
Wenn wir Angst vor Verletzlichkeit haben, besteht unsere natürliche Antwort darin, uns zu schützen, indem wir Situationen oder Menschen meiden, die diese Emotionen auslösen.
Dies kann jedoch zu verpassten Chancen und Isolation führen und den Kreislauf des Vermeidungsverhaltens weiter verstärken. Stellen Sie sich vor, dass Sie nie ein Risiko eingegangen sind, weil Sie Angst hatten, zu scheitern; Es wäre unmöglich, aus diesen Erfahrungen zu wachsen und zu lernen! Je mehr wir es vermeiden, Risiken einzugehen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir die Fähigkeiten und das Wissen erwerben, die für den Erfolg erforderlich sind.
Den Kreislauf des Vermeidungsverhaltens durchbrechen
Um aus dem Kreislauf des Vermeidungsverhaltens auszubrechen, müssen wir zunächst unsere Ängste erkennen und frontal ansprechen. Es bedeutet, ehrlich zu sich selbst zu sein, was deine Angst verursacht, und in solchen Situationen zu üben, ohne wegzulaufen. Es ist auch hilfreich, Beziehungen zu zuverlässigen Freunden und Familienmitgliedern aufzubauen, die uns in schwierigen Zeiten unterstützen.
Darüber hinaus kann eine Therapie oder Beratung Orientierung und Ressourcen für das Angstmanagement und die Entwicklung von Resilienz bieten.
Angst vor Verletzlichkeit ist eine häufige, aber behandelbare Erkrankung, die viele Bereiche des Lebens betreffen kann. Durch das Verständnis seiner Ursachen und Auswirkungen können Menschen Schritte unternehmen, um den Kreislauf des Vermeidungsverhaltens zu durchbrechen und eine vollständigere und reichere Existenz zu leben. Denken Sie daran, dass Wachstum geschieht, indem Sie unsere Komfortzonen verlassen und unsere Unvollkommenheit akzeptieren - was nur möglich ist, wenn wir unseren Ängsten begegnen, anstatt uns hinter ihnen zu verstecken.
Wie verstärkt die Angst vor Verletzlichkeit das Vermeidungsverhalten?
Die Angst vor Verletzlichkeit kann mehrere Auswirkungen auf das Verhalten von Menschen haben, einschließlich der Verstärkung von Vermeidungsmustern, die nicht adaptiv sein können. Dies liegt daran, dass wir, wenn wir ein Gefühl der Verletzlichkeit verspüren, wie z. B. neuen sozialen Situationen ausgesetzt zu sein, neue Leute kennenzulernen oder an Aktivitäten außerhalb unserer Komfortzone teilzunehmen, oft dazu neigen, mit Angst und Selbstzweifeln zu reagieren. Infolgedessen können wir versuchen, diese Erfahrungen vollständig zu vermeiden oder Wege zu finden, ihre Intensität zu reduzieren, indem wir sie aufgeben.