Dopasowanie granic jest procesem polegającym na ustalaniu limitów tego, co osoba jest skłonna zaakceptować lub dać w związku. Może to obejmować granice fizyczne, takie jak dotykanie, całowanie lub seks, a także granice emocjonalne i społeczne, takie jak style komunikacji, poziomy zaangażowania i czas razem. Relacyjne oczekiwania odnoszą się do tego, ile odpowiedzialności każdy człowiek bierze za zdrowie i samopoczucie samego związku, i jak wyobrażają sobie jego rozwój w czasie. Są to zarówno ważne elementy romantycznego, jak i platonicznego partnerstwa, a ich równowaga musi być starannie uzgodniona.
Określanie granic i oczekiwań relacyjnych
Granice określają warunki, w jakich ludzie oddziałują ze sobą. Pozwalają ludziom zidentyfikować, kogo są skłonni wpuścić w swoją przestrzeń osobistą i kiedy, i ustalić granice, jakie interakcje będą tolerować. Tworzą strefy bezpieczeństwa, w których ludzie czują się komfortowo wyrażając się bez obawy, że zostaną wykorzystane lub nadużyte. W relacjach ustalanie granic jest niezbędne, aby zapewnić zaspokojenie potrzeb wszystkich.
Jeśli jeden partner chce spędzić więcej czasu sam niż drugi, musi istnieć porozumienie w sprawie tego, jak długo każda osoba czeka razem, zanim druga stanie się zdenerwowana lub zazdrosna. Podobnie, jeśli jeden partner nie chce uprawiać seksu, dopóki drugi nie jest w związku, należy go przedyskutować z wyprzedzeniem, więc nie czuje się naciskany lub sfrustrowany.
Oczekiwania relacyjne obejmują umowy między partnerami dotyczące ich odpowiednich ról relacyjnych. Przykładami są wspólne prace domowe, decydowanie, gdzie żyć i planowanie przyszłych celów. Te oczekiwania pomagają utrzymać stabilność i zapobiegać nieporozumieniom, które mogłyby doprowadzić do przyszłego konfliktu. Każda zaangażowana osoba musi wziąć na siebie odpowiedzialność za wypełnianie tych obowiązków; w przeciwnym razie, uraza może budować w czasie. Partnerzy powinni również dyskutować, jak często chcą się widywać (np. co tydzień lub co tydzień), czy chcą monogamii czy nie-monogamii, i jaki rodzaj zaangażowania są wygodne podejmowanie.
Strategie negocjacyjne
Uzgodnienie granic i oczekiwań wymaga aktywnego słuchania umiejętności, empatii, uczciwości i elastyczności po obu stronach. Kiedy ktoś mówi nie lub wyznacza granice, ważne jest, aby nie naciskać z powrotem i próbować zmusić ich do czegoś, czego nie chcą. Ważne jest również, aby potwierdzić swoje uczucia i uszanować ich życzenia. Pomaga stworzyć bezpieczne środowisko, w którym ludzie czują się słyszeni i cenione.
Jednym z podejść jest określenie konkretnych obszarów, w których może być konieczne ustalenie nowych granic lub udoskonalenie istniejących. Następnie zadaj pytania takie jak: „Co sprawi, że będziesz najbardziej komfortowy?" lub „Jak mogę pokazać ci więcej uczuć, nie idąc zbyt daleko?" lub „Możemy porozmawiać o naszych planach na przyszły miesiąc?" Uważnie słuchaj ich odpowiedzi i odpowiednio dostosowuj swoje zachowanie. W razie potrzeby użyj ćwiczeń odgrywających rolę, aby wspólnie ćwiczyć różne scenariusze, tak aby każdy czuł się bezpiecznie wyrażając się otwarcie.
Inną strategią jest budowanie zaufania między partnerami poprzez konsekwentne działania w czasie. Okazywanie sobie nawzajem wdzięczności, niezawodność w spełnianiu złożonych obietnic, przepraszanie za popełnione błędy oraz wartość indywidualności pomagają we wzajemnym zrozumieniu i szacunku. Pary, które czują się wspierane i rozumiane, częściej pójdą na kompromis w przyszłości.
Pamiętaj, że negocjacje nie kończą się po jednej rozmowie; jest to trwający proces w całej relacji. Sprawdź okresowo, aby upewnić się, że wszystko jest nadal dobre i omówić wszelkie nowe problemy, jak tylko pojawią się.
Ustalanie granic i negocjowanie oczekiwań relacyjnych wymaga starannego uwzględnienia potrzeb i pragnień każdego partnera. Ludzie muszą jasno komunikować się, aktywnie słuchać, być na tyle elastyczni, aby sprostać innym w połowie drogi i pozostać zaangażowani w utrzymywanie zdrowych relacji.Przez cały czas małżonkowie mogą utrzymywać silne obligacje oparte na wzajemnym wsparciu i szacunku. Pamiętaj, aby oceniać swoje opinie lub doświadczenia, brać odpowiedzialność za osobiste wkłady i dać sobie miejsce, gdy jest to potrzebne.
Nie włączaj tej sekcji:
Jakie zasady prowadzą do etycznego negocjowania granic osobistych w porównaniu z oczekiwaniami relacyjnymi?
Granice osobiste kierują się szeregiem wartości, przekonań i celów, które ludzie cenią, podczas gdy oczekiwania relacyjne opierają się na normach społecznych i normach kulturowych. Zasada regulująca negocjacje etyczne między tymi dwoma pojęciami jest wzajemnym szacunkiem dla wzajemnych perspektyw.